Hyper -jatkopenkki on kuntoilulaite, jonka avulla urheilija voi treenata alaselän lihaksia. Se tarjoaa myös joitain etuja vatsalihaksille ja hamstringille. Hyper -laajennuspenkkejä on useita, mutta ne kaikki toimivat suunnilleen samalla tavalla. He käyttävät pehmustettuja tukijärjestelmiä alavartalon kiinnittämiseen niin, että urheilijan on käytettävä alaselän lihaksia vetääkseen ylävartalon taivutetusta asennosta.
Tyypillisessä hyperpidennyspenkissä on jonkinlainen suuri tyyny, jolla urheilija makaa kasvonsa kohti lattiaa. Tämä tyyny on tarpeeksi suuri tukemaan lantiota ja nivusta, ja se on yleensä muutaman metrin päässä lattiasta. Pehmustettu tanko on linjassa urheilijan jalan kanssa polven alapuolella. Kauempana takana on kolmas pehmuste, joka, kun urheilija on oikein sijoitettu hyperpidennyspenkille, lepää urheilijan Achilles -jänteitä vasten. Lonkatyynyn alla on yleensä myös joukko kahvoja, joita urheilija voi käyttää päästäkseen ulos ja ulos hyperpidennyspenkistä helpommin.
Kun urheilija istuu kunnolla hyperpidennyspenkissä, pehmustetut osat lukitsevat alavartalon liikkumattomaan asentoon. On tärkeää, että urheilija varmistaa, että kaikki tyynyt ovat kohdakkain hänen kehonsa kanssa, jotta vältetään painamasta heikompia kehon osia, kuten polvea. Kun hän on oikeassa asennossa, urheilija taivuttaa kätensä rintakehän yli ja taipuu vyötärölle laskeakseen rintakehän kohti lattiaa. Tästä asennosta hän nostaa alaselän lihaksia nostaakseen ylävartalon pois lattiasta, ja hänen pitäisi jatkaa tätä koko selän liikealueella. Urheilija voi sitten laskea vartalonsa alkuperäiseen asentoonsa ja toistaa harjoituksen.
Urheilijan on erittäin helppo lisätä harjoitusten intensiteettiä hyperpidennyspenkillä. Urheilija voi lisätä harjoituksen vastusta yksinkertaisesti halaamalla joitakin painoja rintaan, kun käytät penkkiä. Lisäksi on olemassa muunnelmia hyperpidennyspenkkeistä, jotka muuttavat jalkojen asentoa. Ne pysyvät aina lukittuina paikoilleen, mutta muuttamalla jalkojen korkeutta lantion suhteen, urheilijan vipuvaikutus harjoituksen aikana muuttuu. Tämä puolestaan vaikuttaa harjoituksen intensiteettiin.