Hypninen nykiminen on tahaton lihasten kouristus tai nykiminen, joka kirjaimellisesti nykäisee ihmisen hereille. Se esiintyy yleensä unen kevyimmissä vaiheissa, usein aivan kuten joku nukahtaa, mutta ei aina. Hämmästyttävää kouristusta kutsutaan myös hypnagogiseksi massiiviseksi nykäykseksi, myokloniseksi nykäisyksi tai unen alkamiseksi. Ihmiset kuvailevat sitä usein putoavaksi tunteeksi tai sähköiskuksi, ja se on yleinen, täysin normaali kokemus. Toistuvat liikkeet, jotka herättävät henkilön yön aikana, johtuvat yleensä erilaisesta tilasta, kuten levottoman jalan oireyhtymästä tai jaksottaisesta liikehäiriöstä.
Syyt ja riskitekijät
Tämä lihasten nykiminen, joka tunnetaan teknisesti myoklonuksena, esiintyy useimmiten, kun henkilö nukkuu epämukavassa asennossa tai on väsynyt. American Academy of Sleep Medicine raportoi, että jopa 70% ihmisistä kokee ne nukahtamisen aikana. Aiheesta on tehty vähän tutkimusta, mutta yksi teoria viittaa siihen, että se voi johtua lihasten rentoutumisesta. Keho muuttuu lämpötilassa ja hengityksessä, ja ihminen nukkuu, ja aivot voivat tulkita tämän väärin merkiksi putoamisesta. Toinen teoria viittaa siihen, että keho reagoi nukahtamiseen paljon tavalla, jolla henkilö voi nykäistä kuollessaan, ja hypnoottinen nykiminen on refleksi, jota käytetään pitämään kehon toiminnassa.
Kun henkilö ei ole nukkunut tarpeeksi tai yrittää nukahtaa, tahattomat kouristukset voivat tapahtua useammin. Uniasiantuntijat olettaa, että unenpuute, stressi ja väsymys voivat vaikuttaa näiden liikkeiden taajuuteen. Kofeiini voi myös olla tekijä, koska se vaikeuttaa ihmisen rentoutumista. Jotkut ihmiset kertovat myös, että alkoholin nauttiminen saa nukkumaan useammin.
Ehkäisy
Näiden kouristusten vähentämiseksi terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat, että makuuhuone on mukava ja rentouttava. Ihmisten tulisi välttää kofeiinin tai alkoholin juomista ennen nukkumaanmenoa ja välttää rasittavia toimintoja, kuten liikuntaa. Jos patja on vanha tai paksu, uusi voi vaikuttaa. ”Valkoista kohinaa” käyttävällä koneella voidaan estää häiritsevät tai kovat äänet, jotka voivat vaikeuttaa nukahtamista.
Ääni- ja visuaalinen lepotila käynnistyvät
Hypninen nykiminen voi tapahtua myös ihmisen herätessä, mutta tämä on harvinaista. Joissakin tapauksissa kouristus voi vaikuttaa kuulohermoihin ja lihaksiin ilmiössä, joka tunnetaan kuuloisen unen alkamisena. Kun näin tapahtuu, henkilö kuulee herätessään erittäin kovan napsahduksen tai halkeilevan äänen, joka näyttää tulevan pään keskeltä. Jotkut ihmiset ovat myös kokeneet visuaalisen unen alkamisen, jolloin sokaiseva valon välähdys herättää nukkujan, mutta nämä tapaukset ovat erittäin harvinaisia.
Muut syyt liikkumiseen unen aikana
Vaikka vähäinen nykiminen ja kehon säätäminen on yleistä unen aikana, jotkut ihmiset kokevat hallitsemattomia liikkeitä nopeiden silmänliikkeiden (REM) vaiheissa, jolloin suurin osa unista tapahtuu. Näiden syvän unen aikana kaikki vapaaehtoinen lihasten toiminta yleensä pysähtyy; Harvinaisissa tapauksissa tämä väliaikainen halvaus kuitenkin häiriintyy ja ihmiset voivat liikkua tai toteuttaa unelmansa. Tämä ei ole hypnoottista nykäystä, vaikka äkilliset ja väkivaltaiset liikkeet voivat herättää nukkujan.
Toinen sairaus, jota kutsutaan jaksollisiksi raajojen liikehäiriöiksi (PLMD), saa nukkujan kokemaan lihasten nykimisiä usein koko yön, joskus jopa 30 sekunnin välein tai vähemmän. Nämä liikkeet tapahtuvat yleensä unen kevyimpien vaiheiden aikana, kun keho rentoutuu ja herättävät usein nukkujan tai johtavat uneen, joka ei ole kovin levollista. PLMD: n syitä ei tunneta, eikä ole selvää, liittyykö tämä ehto hypnoottiseen nykimiseen.
Useat muut olosuhteet voivat myös aiheuttaa henkilön heräämään yhtäkkiä yön aikana. Levottomat jalat -oireyhtymä (RLS), jossa henkilö kokee epämukavuutta tai kipua jaloissa ja haluaa siirtää niitä lievittääkseen sitä, on suhteellisen yleinen sairaus. Ihmiset, joilla on uniapnea, voivat myös herätä äkillisesti, kun he lakkaavat hengittämästä yön aikana.