Sinkkipikolinaatti on kaikista parhaiten imeytyvää sinkkiä. Heikoimmin imeytyviä sinkin muotoja ovat sinkkisitraatti ja sinkkiglukonaatti. Sinkkilisää valitessa kannattaa suosia kaikkein parhaiten imeytyvää sinkkitablettia pikolinaatti-muodossa.
Paljonko sinkkiä saa syödä päivässä?
Sinkin saantisuositus on 10 milligrammaa päivässä, mutta suuremmasta annoksesta ei väliaikaisessa käytössä ole tiettävästi haittaa. Ota nielussa vaikuttavaa CE-merkittyä sinkkiasetaattia valmisteen vahvuudesta riippuen parin kolmen tunnin välein niin, että noin 80 milligrammaa vuorokaudessa tulee täyteen.
Paljonko on liikaa sinkkiä?
Jotta sinkki aiheuttaa yliannostusoireita, tulee sitä saada pitkäkestoisesti yli 100 milligrammaa päivässä.
Mistä saa eniten sinkkiä?
Suomalaisten tärkeimmät sinkin lähteet ovat viljat, liha ja maitotuotteet. Muita hyviä sinkin lähteitä ovat muun muassa siemenet, pähkinät, pavut, kananmunat ja kaakaojauhe. Suomalaiset saavat yleensä suosituksiin verrattuna riittävästi sinkkiä ravinnostaan.
Kauanko sinkkiä voi syödä?
Tehokuuri sinkkiä on 75–90 milligrammaa siihen asti, että oireet helpottavat – ei kuitenkaan mielellään yli viikkoa. Tuon 75–90 milligrammaa on suositeltavaa ottaa pienempinä annoksina, esimerkiksi parin tunnin välein.
Minkä kanssa sinkkiä ei saa ottaa?
Sinkkiä ja C-vitamiinia ei kannata koskaan syödä samaan aikaan, sillä C-vitamiini estää sinkin imeytymistä. Näiden ravintolisien nauttimisen välillä on hyvä olla ainakin yksi tunti.
Mitä sinkki tekee iholle?
Sinkki on ratkaisevassa asemassa esimerkiksi haavojen parantumisessa, kollageenin muodostumisessa sekä A-vitamiinin imeytymisessä. Sinkkiä on lisätty myös moniin meikkeihin johtuen sen ihoa suojaavasta vaikutuksesta. Sinkin ihoa parantavan vaikutuksen vuoksi sitä käytetään myös aknen hoidossa.
Miten sinkki vaikuttaa ihoon?
Sinkillä on antioksidanttisia, tulehduksia ehkäiseviä ja parantavia vaikutuksia ihoon. Jos sairastat aknea, sinkistä on apua sen lukuisten hyötyjen ansiosta. Tämän vuoksi olisi pyrittävä estämään sinkin puutos tai jopa lisätä sen saantia aknen ehkäisemiseksi.
Pitääkö sinkki imeskellä?
Periaatteessa sinkkiä voi niellä tai pureskella tai imeskellä tabletteina tai nauttia suihkeina. Mitä kauemmin sinkki viihtyy nielussa, sen parempi. Siksi ei imeskely on parempi kuin pureskelu puhumattakaan nopeasta nielemisestä.
Onko liika sinkki vaarallista?
– Ei missään nimessä ole syytä syödä suosituksia isompia määriä sinkkiä. Aikuisille päiväsaannin yläraja on 25 mg, eli 150 milligramman annos on jo aika tuju. Reinivuon mukaan sinkin liikasaannin akuutteja oireita ovat ylävatsakivut, pahoinvointi, oksentelu, vatsakrampit, ripuli ja päänsärky.