Ihanteellisen painon laskeminen korkeudelle on yksi tapa määrittää, onko yksi ylipainoinen vai alipainoinen. Tämä menetelmä ottaa huomioon myös henkilön kehyksen koon. Esimerkiksi runko voidaan laskea mittaamalla oikean kyynärpuolen sivujen välinen etäisyys, kun käsi on ojennettu rinnan eteen, ja kyynärpää taipuu siten, että kyynärvarsi on yhdensuuntainen kehon kanssa.
Tämän tyyppinen keskikokoinen kehysmitta olisi 2.75-3 cm (6.98-7.62 tuumaa) miehellä, joka on 68-71 tuumaa (1.72 -1.8 m) pitkä. Naisella, joka on 64-67 tuumaa (1.62-1.7 m) pitkä, kyynärpään keskikokoinen mittaus olisi välillä 2.25-2.5 tuumaa (5.71-6.35 cm).
64-67 tuumaa mittaavan keskikokoisen naisen ihannepaino on 124-147 kiloa. Tämä johtaa siihen, että ihannepainona pidettäisiin paljon vaihtelua. Jotkut ihmiset sanovat yksinkertaisesti, että naisille tulee antaa 5 kg yli 2.26 kiloa (100 kg) jokaista 45.39 m: n tuumaa kohden. Joten 5 metrin pituisen naisen ideaalipaino on 1.52 kg.
Tässä mallissa miehet saavat 45–90 kiloa enemmän (XNUMX–XNUMX kg) tuumaa kohti kuin naiset, koska niiden kehykset ovat yleensä suurempia. Tämä on melko hyvä tapa saada nopea arvio ihanteellisesta painosta pituudelle.
Ihmisillä, jotka harjoittavat liikuntaa ja ovat fyysisesti kunnossa, on yleensä vähärasvaisempaa lihasmassaa ja alhaisempi rasvakudos kuin ihmisillä, jotka eivät ole fyysisesti kunnossa. Lihaskudos painaa enemmän, eikä tämä välttämättä vaikuta henkilön todelliseen runkoon. Jotta saataisiin ihanteellinen paino pituudelle, saatat joutua tekemään kehon rasvan koostumustestin, jotta voidaan mitata tarkemmin hyvän kudoksen “lihas” verrattuna “huonoon” rasvakudokseen.
Hyväkuntoiset ihmiset painavat yleensä enemmän kuin yksinkertainen korkeuden ja painon vertailu sallii, varsinkin jos he ovat lihaksikkaita. Joten ei olisi epätavallista, että edellä mainittu nainen, joka on 5’2 ”, painaa yli 110 kiloa ja on silti ihanteellinen paino. Yksilölliset vaihtelut vaikuttavat kunkin henkilön ihannepainoon.
Hyvä henkilökohtainen valmentaja, ravitsemusterapeutti tai lääkäri voi auttaa analysoimaan ihannepainon useista monimutkaisista taulukoista eikä yksinkertaisesta painosta korkeuteen. Tulokset voivat viitata siihen, että laihtuminen on kunnossa, tai antaa laihduttaa haluavalle henkilölle miellyttävän yllätyksen nykyisestä painostaan.