Ihon rullaaminen on hierontatekniikka kehon esteiden poistamiseksi ja poistamiseksi. Kun ylikuormitamme fysiologiamme liikunnan, työn tai leikin kautta, kehomme tuottaa ylimääräisiä happoja, jotka kerääntyvät lihaksiin ja aiheuttavat kipeyttä.
Iho suojaa ja suojaa kehomme altistumiselta ympäristöllemme. Se on elin itsessään ja tärkein eliminaatiokanava, joka auttaa sisäelimiämme jätteiden poistamisessa. Tämän seurauksena se on altis sisäisille ja ulkoisille toksiineille, jotka aiheuttavat kipua ja jäykkyyttä lihaksissamme ja nivelissämme.
Kun syömme ruokia, jotka eivät edistä ruoansulatusta, yksi keino vapauttaa epäpuhtaudet ihon läpi. Tämä toksiinien “heittäminen pois” aiheuttaa solmuja ja tukoksia, joten iho ei voi toimia optimaalisella kapasiteetilla.
Psyykkinen ja emotionaalinen stressi voi myös tuottaa happoja, jotka palavat ja tehostavat faskiaa, upottavat ihon, lihakset ja hermot solmuihin. Tästä syystä monet hierontatekniikat käyttävät ihon rullaamista osana hoitoa. Myofascial release käyttää yleisesti tätä tekniikkaa manipuloimalla ihoa manuaalisesti kivun poistamiseksi, joustavuuden lisäämiseksi ja kehon tasapainottamiseksi.
Faskia on sidekudos, joka yhdistää pinnan ihon alla olevaan kudokseen. Se kapseloi lihakset. Fascia tulee usein tulehtumaan hapon kertymisen vuoksi, aiheuttaen lihaskipuja ja jäykkyyttä. Käyttämällä ihon rullaamistekniikoita suuri osa kehomme kivusta voidaan lievittää manuaalisesti käsittelemällä esteitä tasoittaa ja rauhoittaa niitä.
Ihon rullaaminen on prosessi näiden solmujen vapauttamiseksi, jotta fyysinen iho voi virrata tehokkaasti kehon yli. Tekniikka käyttää peukaloa ja sormia vetääkseen ihon pois kehosta. Pidä sitten jatkuvaa liikettä eteenpäin peukalolla, iho rullataan varovasti tasaiseen suuntaan erottaakseen sen kaikista lihaksista, jotka voivat olla jumissa.
Jos se tehdään oikein, ihon rullaamisen pitäisi tuntua hyvältä, kun se avaa ja vapauttaa ihon kaikista rajoituksista. Se on vain tuskallista, koska lihakset ovat juuttuneet syvään kudokseen tai yhdistelmäkudos vapautuu solmuina. Lihakset eivät saa häiritä ihon juoksevuutta ja päinvastoin.
Jos arpikudoksia on alueita, tarttumiset voidaan katkaista pyörimällä ihoa kaikkiin suuntiin pois arvesta. Nämä alueet vaativat useita hoitoja ja voivat olla epämukavia. Jäätä voidaan levittää ihon vierintäkäsittelyjen jälkeen auttamaan loukkaantuneiden ja tulehtuneiden alueiden parantamisessa.
Kun teet ihon rullaavaa hierontaa, sopiva hierontaöljy tekee prosessista helpompaa ja mukavampaa. On tärkeää huomata, että iho metaboloi kaikki yhdisteet, jotka joutuvat kosketuksiin sen kanssa, jättäen sisäelinten tehtäväksi hajottaa kaikki toksiinit.
Tästä syystä on parasta käyttää luonnollisia, orgaanisia öljyjä, kuten kookosöljyä, oliiviöljyä, seesamiöljyä tai haluamaasi öljyä. Usein nämä öljyt kuumennetaan mukavaan lämpötilaan, jotta ne avautuvat ja rauhoittavat ihoa työskennellessäsi.