Ilma -soutulaite on kuntoilulaite, jonka avulla urheilija voi simuloida kilpailukykyisen veneen soutamisen maalla ollessa. Ilma -soutulaite sai nimensä suuren tuulettimen käytöstä, joka kääntyy, kun urheilija käyttää konetta. Tämä tuuletin luo ilmanvastusta, mikä puolestaan antaa vastusta urheilijalle ja antaa hänelle harjoituksen. Ilma -soutulaitteet tarjoavat tehokkaan harjoittelun useille lihasryhmille ja samalla myös vahvan sydän- ja verisuonitreenin.
Ilma -soutulaitteen muodossa käyttäjä voi simuloida liikettä, jota kilpailija käyttää veneen kuljettamiseen. Kone koostuu metallipalkista, johon on kiinnitetty istuin rullilla. Nämä rullat mahdollistavat istuimen liukumisen metallitankoa ylös ja alas.
Baarissa on myös jalat kummassakin päässä vakauden aikaansaamiseksi, ja siinä on kaksi tankoa tai tyynyä, jotka ulottuvat sivulta urheilijan jalkoja varten. Monissa ilma -soutulaitteissa on vyö, joka auttaa pitämään urheilijan paikallaan harjoituksen aikana. Ilmasuutinkoneen toisessa päässä on suuri tuuletin, joka on kytketty kaapeliin. Tämä kaapeli ulottuu tuulettimesta ja hihnapyörän päälle ja kytkeytyy sitten kahvaan tai kahvoihin.
Voidakseen käyttää ilma soutulaitetta urheilija istuu ensin istuimella ja tarttuu vaijeriin kiinnitettyyn kahvaan tai kahvoihin. Sitten urheilija asettaa jalkansa jalkatuille. Kun urheilija on kiinnitetty istuimelle, hän alkaa kumartumalla vyötäröltä eteenpäin ja taivuttamalla jalkoja vetääkseen hihnan kohti tuuletinta harjoituslaitteen päässä ja ojentaen käsiä, kunnes ne ovat lähes lukittuina itsensä edessä. Sitten urheilija käyttää jalkojen lihaksia työntääkseen kehonsa pois tuulettimesta. Samaan aikaan urheilija käyttää alaselän lihaksia suoristamaan vartalon ja käyttää yläselän lihaksia ja hauislihaksia vetämään kahvaa rintaa kohti.
Tärkeintä käyttää ilma soutulaitetta tehokkaana voimalaitteena on suorittaa harjoitus nopeasti. Kun urheilija vetää kahvasta, kaapeli saa koneen päässä olevan tuulettimen pyörimään erittäin nopeasti. Tämä johtaa ilmanvastukseen ja vaikeuttaa siten kaapelin vetämistä. Tämän seurauksena urheilijan on vedettävä lujempaa ja saa siten paremman harjoittelun. Kun urheilija vetää vaijeria nopeammin, tuuletin liikkuu nopeammin ja vastus kasvaa, mikä tarjoaa voimakkaamman voimaharjoituksen.
Ilma -soutulaite on myös erittäin tehokas sydänkoneena. Toistuva liike on erittäin tehokas koko kehon sydänliikunnan muoto. Lisäksi liikkeen sujuva luonne tarkoittaa, että ilma-soutulaite tarjoaa vähävaikutteisen harjoittelun, joka välttää kehon nivelten rasittamista.