Indoli-3-karbinoli on luonnosta peräisin oleva yhdiste, joka on läsnä monissa vihanneksissa. Tämän seurauksena se syntetisoidaan myös yleisesti ravintolisäksi. Se muodostuu glukosinolaattiglukobrassisiinin hajoamisen seurauksena ja sisältää kemiallisen kaavan C9H9NO. Vaikka sen uskotaan olevan erittäin hyödyllinen yleiselle terveydelle, tätä ravintoainetta ei yleensä pidetä välttämättömänä. Käytännön kannalta tämä tarkoittaa, että ihmisten ei tarvitse huolehtia puutteista, vaikka useimmat terveydenhuollon asiantuntijat suosittelevat ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia muista syistä. Ihmiset, jotka etsivät aktiivisesti tätä yhdistettä, tekevät sen yleensä keinona estää tiettyjä sairauksia, erityisesti syöpiä. Asiantuntijat ovat yhdistäneet korkeat tasot tiettyjen syöpien esiintymistiheyden vähenemiseen, vaikka suuri osa tästä riippuu syövän tyypistä sekä yksilöllisestä kehon kemiasta. Sitä voidaan käyttää myös hoitona tietyille lupus -potilaille. Useimmissa tapauksissa on mahdollista ottaa liikaa, ja pillereitä tai kapseleita täydentäviä potilaita kehotetaan yleensä seuraamaan hormonitasojaan muiden ongelmien välttämiseksi.
Ensisijaiset lähteet
Yhdistettä esiintyy luonnossa useimmissa ristikukkaisissa vihanneksissa, kuten parsakaalissa, kukkakaalissa, ruusukaalissa ja kaalissa. Useimmissa tapauksissa pitoisuudet ovat suurimmat, kun vihannekset ovat raakoja ja kypsyyden huippua; tietyt keittotekniikat voivat heikentää imeytymisen tehoa ja yleistä tehokkuutta. Pitoisuudet eivät myöskään aina ole johdonmukaisia kasveittain, koska paljon voi riippua esimerkiksi maaperän laadusta ja ravinneprofiilista kasvun aikana.
Ihmiset, jotka ovat huolissaan tiettyjen määrien saamisesta tästä yhdisteestä, etsivät usein lisäravinteita. Lisäravinteet syntetisoidaan yleensä keinotekoisesti laboratorioissa, vaikka useimmat tutkimukset osoittavat, että sillä on samat terveysvaikutukset. Suositeltu annos on 400-800 milligrammaa päivässä. Tätä voidaan lisätä terveydenhuollon ammattilaisen suosituksesta. Yleensä ei ole suositeltavaa ottaa tätä lisäainetta raskauden aikana. Indoli-3-karbinoliin liittyviä haittavaikutuksia voivat olla ihottuma ja pahoinvointi. Tämän pitäisi kuitenkin tapahtua vain erittäin suuria annoksia käytettäessä.
Antioksidanttiset ominaisuudet
Ehkä indoli-3-karbinolin edullisin puoli on sen antioksidanttinen luonne. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka kykenevät neutraloimaan ja poistamaan haitallisia yhdisteitä kehosta, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Tämä kyky on liitetty lopullisesti syöpäriskin pienenemiseen. Se voi erityisesti vähentää lisääntymissyövän riskiä vähentämällä lisääntymissolujen “G1-kasvunopeutta”. Solukasvun G1 -vaihe tapahtuu aikaisin solussa, ja sen pysäyttäminen aikaisin voi johtaa merkittävään kasvaimen kasvun vähenemiseen.
Mahdollinen ikääntymisen estävä rooli
Indoli-3-karbinoli voi myös toimia ikääntymistä ehkäisevänä lisäaineena. Tässä ominaisuudessa se voi vähentää vapaiden radikaalien aiheuttamaa vahinkoa ja tukea solujen tervettä toimintaa, ja jotkut tutkijat ovat myös ehdottaneet, että se voisi vähentää sydänsairauksien riskiä, koska se tukee verihiutaleiden aggregaation edistämistä ja näin ollen vähentää apolipoproteiini B: n eritystä, kemikaalia, joka on yhdistetty valtimoiden seinämien hajoamiseen.
Lisääntynyt aineenvaihdunta
Jotkut tutkijat ovat myös ehdottaneet, että tämä yhdiste voi olla hyödyllinen kehon aineenvaihdunnan lisäämisessä ja kroonisen väsymysoireyhtymän (CFS) vaikutusten vähentämisessä. Se voi myös lisätä glutationin, antioksidantin, tuotantoa, jolla on tärkeä rooli aineenvaihduntaprosessissa. Glutationi tukee myös kehon immuunijärjestelmää ja auttaa korjaamaan vaurioituneita soluja.
Erityisetuja Lupus -potilaille
Potilaat, joilla on lupus, voivat myös hyötyä tämän yhdisteen suurista annoksista. Lupus on parantumaton krooninen autoimmuunisairaus, joka vaikuttaa kehon eri osiin, mukaan lukien nivelet, keuhkot, sydän ja iho. On ehdotettu, että yhdiste voi auttaa vähentämään lupuksen oireita, ja lisätutkimuksia on tehty tämän varmistamiseksi ja tukemiseksi.
Hormonivalvonnan merkitys
On tärkeää seurata säännöllisesti hormonitasoja, kun täydennät tätä ainetta, koska sillä voi olla vaikutusta tiettyihin hormoneihin, kuten estrogeeniin. Yhdiste saattaa muuttaa estrogeenin aineenvaihduntaa kehossa ja jopa lisätä merkittävästi virtsaan erittyvän estrogeenin määrää. Sillä voi olla samanlainen vaikutus myös testosteronin aineenvaihduntaan. Vaikka se ei välttämättä ole ongelmallista lyhyellä aikavälillä, kummankin hormonin epätasapaino voi ajan myötä aiheuttaa useita muita ongelmallisia terveysongelmia. Valvontaa ei yleensä vaadita ihmisille, jotka luottavat pelkästään vihanneksiin, koska on lähes mahdotonta syödä tarpeeksi aiheuttaakseen ongelmia. Riskit syntyvät yleensä vain pillereiden tai kapseleiden kanssa.