Isokineettiset harjoitukset ovat vastusharjoituksia, jotka on suunniteltu antamaan tietty vastustaso säilyttäen samalla tasaisen raajan liikenopeuden. Tämän tyyppisen harjoituksen ideana on saavuttaa suurin lihasten supistumisaste ja samalla edistää raajojen vapaata liikettä. Nykyään markkinoilla on useita erilaisia kuntolaitteita, jotka auttavat tässä harjoitusmuodossa, vaikka ne voidaan yleensä luokitella kahteen perusryhmään.
Isokineettiseen harjoitteluun liittyy useita etuja. Koska vastuksen määrää voidaan hallita, on mahdollista asettaa taso niin, että keho on haastava, mutta ei vaarassa rasittua tai vetää jalkojen ja käsivarsien lihaksia. Tämä voi auttaa maksimoimaan harjoittelusta saatavan hyödyn, sillä lihakset virkistyvät harjoitusten aikana, mikä puolestaan edistää endorfiinien vapautumista verenkiertoon. Sen sijaan, että henkilö tuntee olonsa väsyneeksi harjoituksen jälkeen, ei ole epätavallista, että henkilö tuntee olonsa energisemmäksi kuin ennen harjoituksen aloittamista.
Isokineettisten kuntolaitteiden käytön etuna on myös se, että liikkeet auttavat edistämään positiivisia muutoksia jalkojen lihasten ja jänteiden jännityssuhteessa. Prosessi edistää sekä vahvistumista että laajentumista. Kun tämä tapahtuu, henkilö yleensä huomaa, että mahdollinen liikealue on suurempi kuin ennen kuin hän aloitti harjoittelemaan tämän tyyppisillä laitteilla.
Vaikka isokineettinen harjoitus ei kohdistu suoraan vatsaan, rintakehään tai pakaraan, kaikki nämä alueet hyötyvät epäsuorasti näiden harjoitusten säännöllisestä suorittamisesta. Kun vastustustaso jalkojen ja käsivarsien harjoituksissa kasvaa, raajojen lihasryhmät alkavat kehittyä. Samanaikaisesti jatkuva vastuksen lisääntyminen ajan myötä auttaa myös kehittämään lihaksia alavatsassa, pakarassa ja rinnassa, koska myös yhdistävät lihakset ovat jännittyneet. Vaikka tämäntyyppinen harjoitus ei johda näiden kehon osien täydelliseen kehittymiseen, harjoitukset voivat varmasti auttaa valmistautumaan keskiosaan painonnostoon, venyttelyyn ja muihin harjoituksiin, jotka kohdistuvat näihin lihasryhmiin.
Isokineettisestä harjoituksesta on useita esimerkkejä, jotka sopivat ihanteellisesti aloittelijalle. Yksi hyvä aloitusharjoitus on käyttää kiinteää polkupyörää, joka voidaan säätää sallimaan vain tietyn määrän kierroksia minuutissa. Tämä auttaa asettamaan vastustustason ja siten estämään henkilöä tekemästä liikaa liian nopeasti. Kun jalkojen lihakset kehittyvät ja pystyvät vastaanottamaan enemmän vastusta, asetusta voidaan muuttaa yksilön tarpeiden mukaan.
Edistyksellisiä, isokineettiseen harjoitteluun keskittyviä harjoituslaitteita löytyy kuntoutustiloista ja kuntoklubista. Tyypillistä isokineettistä kuntolaitetta voidaan käyttää fysioterapeutin valvovan silmän alla ja säätää tarpeen mukaan, jotta potilaalle saadaan mahdollisimman paljon hyötyä. Isokineettiset raajan liikelaitteet voivat olla erityisen hyödyllisiä, kun yritetään palauttaa liikkuvuus aivohalvauksen tai jonkin tyyppisen onnettomuuden jälkeen, joka vaikutti negatiivisesti jalkojen tai käsivarsien toimintaan.