Jaettu harjoitus on eräänlainen harjoitusrutiini, jossa tietyt ensimmäisenä päivänä tehdyt lihakset lepäävät toisena päivänä, kun taas erilaiset lihakset toimivat. Kolmantena päivänä alkuperäinen lihassarja voidaan treenata uudelleen. Jaetun harjoituksen ajatuksena on pitää harjoitteluohjelma käynnissä tasaisesti ja antaa tiettyjen lihasten levätä tarpeeksi, jotta ne voidaan työskennellä uudelleen myöhemmin viikolla. Jaetun harjoituksen kriitikot väittävät, että se ei salli harjoittelevan henkilön ylittää tietyn kuntokohdan, kun taas kannattajat väittävät, että harjoittelu antaa kehon toipua tehokkaammin ja sallii harjoittelijan eristää tietyt lihasryhmät kehitystä varten.
Yleisimmät split -harjoitukset ovat ylä-/alahalkeamia, joissa ylävartalon lihaksia harjoitetaan yhtenä päivänä ja alavartalon lihaksia seuraavana harjoituspäivänä. On myös muita split -harjoituksia, kuten push/pull -harjoituksia, joissa harjoitukset, jotka edellyttävät harjoittajan työntämistä, suoritetaan ensimmäisenä päivänä ja harjoitukset, jotka vaativat vetämistä, suoritetaan seuraavana harjoituspäivänä. Esimerkki ylemmästä/alemmasta jaetusta harjoituksesta näyttää tältä:
Ensimmäinen päivä: rinta, selkä, hauis ja hartiat
Toinen päivä: neloset, hamstrings, vasikat ja vatsalihakset
Kolmas päivä: lepopäivä
Neljäs päivä: rinta, selkä, hauis ja hartiat
Päivä viisi: neloset, hamstrings, vasikat ja vatsalihakset
Kuudes ja seitsemäs päivä: lepopäivät
Jokainen päivä keskittyy joukkoon lihaksia, jotka tyypillisesti toimivat yhdessä. Esimerkiksi työskennellessään rinnassaan hän saattaa päätyä suorittamaan hauislihaksia ja hartioita toissijaisena harjoituksena. Sama koskee hauislihaksia harjoittavia harjoituksia: rintaa ja hartioita voidaan käyttää harjoituksen aikana. Jaettu harjoitus on pohjimmiltaan vastakohta koko kehon harjoitukselle, jossa kaikki lihasryhmät harjoitellaan yhdessä harjoituksessa ja toistetaan harjoitus uudelleen seuraavana harjoituspäivänä.
Muita jaetun harjoitusrutiinin etuja ovat ajan säästäminen. Tyypillinen jaettu harjoitus kestää noin 45 minuuttia kuntosalilla, yleensä painojen nostamiseen. Koko kehon harjoittelu voi kestää jopa kaksi tuntia, joten jaettu harjoitus voi toimia paljon paremmin ihmisille, joilla on vaikeat aikataulut, jotka eivät salli heille paljon aikaa kuntosalilla päivittäin. Jaetut harjoitukset ovat myös yleensä korkeamman intensiteetin harjoituksia, koska kuntosalilla vietetään vähemmän aikaa, mikä tarkoittaa, että lihasmassaa voidaan saada nopeammin kuin koko kehon harjoittelun aikana.