Jalkakyykky voi tarkoittaa kahta hyvin erilaista harjoitusta; Molemmat harjoitukset harjoittavat jalkoja, erityisesti reisiä, ja molemmat harjoitukset auttavat harjoittamaan ydinlihaksia, jotka edistävät yleistä terveyttä. Mutta yksi jalka kyykkyharjoitus sisältää painojen käytön, kun taas toinen jalkakyykkyharjoitus voidaan tehdä ilman painoja olohuoneen tai muun avoimen tilan mukavuudessa. Molemmat harjoitukset tulee suorittaa spotterilla, jos mahdollista, mutta jos asianmukaiset varotoimet toteutetaan, jalkakyykkyharjoitus voidaan suorittaa yksin.
Jalkakyykkyn painonnostoversio sisältää joitain kuntosalilaitteita. Kyykkyteline on kuntosalikone, joka vakauttaa pitkän tangan, jotta käyttäjä voi tarvittaessa pudottaa painon nopeasti vahingoittamatta itseään. Tanko sopii pystysuoraan uraan ja painot sijoitetaan tangon ulkopuolelle. Jos käyttäjän on pudotettava tanko, pysäytykset pystyvarsien sisällä estävät painojen hallitsemattoman putoamisen. Tämän harjoituksen suorittamiseksi käyttäjä seisoo tangon hartioiden takana. Kädet tarttuvat tankoon hartioiden ulkopuolella. Käyttäjä kyykkyy istuma -asentoon tukien painoja ja nousee sitten taas seisomaan. Tämä on rasittava harjoitus, joka voi vahingoittaa kehoa, jos sitä ei suoriteta oikein, joten on tärkeää kuulla kouluttajaa ennen kuin yrität tätä.
Toinen jalkojen kyykkytyyppi toimii samalla tavalla kuin edellä mainittu menetelmä, mutta ei painoja. Jalkakyykkyyn liittyy useita muunnelmia ilman painoja, mutta yleisin tapa on siirtyä istuma -asentoon ja nousta jälleen seisomaan, aivan kuten painot. Tämä toimii erilaisilla jalkalihaksilla ja voi auttaa vahvistamaan alaselkää.
Tämän harjoituksen muunnelma on yksijalkainen kyykky. Tämä voi olla vaikea harjoitus, koska se vaatii huomattavan määrän tasapainoa ja voimaa. Aloita seisovasta asennosta ja jatka vasenta jalkaa eteenpäin. Koko kehon paino on nyt oikealla jalalla. Ojenna kädet eteenpäin tasapainon saavuttamiseksi. Pidä tämä asento ja laske sitten keho vähitellen maahan. Kehon laskiessa vasemman jalan tulisi suoristua mahdollisimman paljon ja kehon painon laskea oikealle jalalle. Kun hamstring koskettaa vasikan lihaksia, kyykyn pohja on saavutettu. Toista tämä harjoitus toisella jalalla saadaksesi hyvän alavartalon harjoituksen.