Jalan nivelside on vahva kuitumainen kudosnauha, joka yhdistää jalan luut ja auttaa jalkojen vakauttamisessa. Aivan kuten joustava nauha, nivelside pidentyy jännityksen aikana ja palaa luonnolliselle lepopituudelleen, kun jännitys vapautuu. Liian suuri jännitys voi kuitenkin venyttää nivelsiteen yli sen kapasiteetin, eikä se voi enää palata normaalipituuteensa, mikä johtaa vammaan, joka tarvitsee lääkärin hoitoa. Loukkaantunut nivelside ei voi tukea luita, jotka on suunniteltu vakauttamaan, mikä voi johtaa lisävammoihin.
Jänteet ovat vahvoja, joustamattomia kudosnauhoja, jotka yhdistävät lihakset luuhun. Sidokset yhdistävät luut ja auttavat pitämään lihakset ja jänteet paikallaan. Ihmisen jalassa on yhteensä 18 nivelsiteitä, jotka voidaan jakaa ryhmiin, joihin kuuluvat nilkanivel, ylemmän nilkan nivelsiteet, subtalaarisen nivelsiteet ja jalan nivelsiteet.
Nilkan nivelsiteet toimivat stabiloivina nilkan nivelissä, missä nilkan luu liittyy alaraajan luiden kanssa. Mikä tahansa nilkan nivelside voi loukkaantua, kun nilkka on rullattu tai murtunut, mutta etummainen talofibulaarinen nivelside on yleisimmin loukkaantunut jalkaside. Ylemmän nilkan nivelsiteet pitävät yhdessä alaraajojen luita, sääriluu ja fibula ja yhdistävät ne nilkan luun kanssa, joka tunnetaan myös nimellä talus luu. Subtalaariset nivelsiteet pitävät subtalaarisen nivelen yhdessä, mikä on talusluun yhdistäminen kalkkiluun kanssa, joka tunnetaan myös kantapääluuna.
Jalan nivelsiteet vakauttavat jalan lukuisia luita, joita kutsutaan tarsaleiksi, metatarsaaliksi ja falangeiksi. Tarsal -luut löytyvät nilkan nivelestä ja sisältävät talus, calcaneus, kuutiomainen, navicular ja ensimmäinen, toinen ja kolmas kiiltoluu. Viisi pitkää jalkapöydän luuta sijaitsevat jalan keskellä ja seuraavat peräluita. Jalan pää koostuu 14 falangeista tai varpaan luista.
Venytys tapahtuu, kun jalan nivelside on loukkaantunut, kun taas rasitus tapahtuu, kun vamma on lihassa tai jänteessä. Nivelsiteen ylipituus tai toistuva stressi, jota kutsutaan myös kumulatiiviseksi traumahäiriöksi, voi aiheuttaa jalkasidoksen nyrjähdyksen. Loukkaantuneen jalan nivelsiteen hoito käsittää yleensä alueen jäätymisen turvotuksen vähentämiseksi ja käärimisen siteellä tukemiseksi. Jos vamma on tarpeeksi vakava, leikkaus voidaan tarvita.