Jalkatulehdus on tulehdus jalan jänteissä. Siihen liittyy kipua sääriluun posteriorisessa jänteessä, ja se on yleistä urheilijoille ja niille, jotka kokevat suuria fyysisiä rasituksia. Yleensä toistuva kipu johtuu jalan vammasta tai liiallisesta käytöstä. Tietyt toiminnot voivat johtaa jalkojen jännetulehdukseen, mukaan lukien seisominen jatkuvasti pitkään, fyysisen toiminnan suorittaminen karkeilla perusteilla ja jyrkkien mäkien neuvotteleminen.
Suurimman osan ajasta jalkojen jännetulehdus alkaa paratendoniitista – jänteen ulkokannen turvotuskipu. Jänne heikkenee, jolloin se paksuuntuu. Sitten se alkaa heikentyä ja voi lopulta johtaa jänteen täydelliseen repeämään.
Henkilöllä, jolla on jalan tendiniitti, on kuuma tunne sairastuneessa jalassa. Kipu tuntuu myös jalan askeleelta, erityisesti jänteen polkua pitkin. Samoin pistävä kipu tuntuu kärsivän jalan kaaresta, kun se seisoo varpailla.
Henkilö voi hoitaa jalkojen jännetulehdusta yksin. Hänen tulisi aloittaa lopettamalla toiminta, joka aiheuttaa tai pahentaa jännetulehdusta heti. Hänen tulisi sitten käyttää RICE -hoitomenetelmää. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta.
Joku, jolla on jalan tendiniitti, tarvitsee levätä jalkaansa, kävellä mahdollisimman vähän ja mahdollisesti käyttää kainalosauvoja pitääkseen painon pois sairastuneesta jalasta. Jääpakkaus tulee levittää vaurioituneelle alueelle seuraavien kolmen päivän ajan kahden tai kolmen tunnin välein vähintään 20 minuutin ajan. Puristuksen aikana henkilön on käärittävä nilkansa varpaiden pohjasta polveen elastisella siteellä. Kun hän makaa tai istuu, hänen tulee nostaa jalkansa sydämen tason yläpuolelle.
Henkilö voi tarvittaessa ottaa tulehduskipulääkkeitä osana jännehoitoa. Lääkitys tulee säilyttää uskonnollisesti, kunnes jalkojen jännetulehduksen oireet ovat hävinneet. Jos lääkkeet eivät tehoa ja oireet muuttuvat vakaviksi, on otettava yhteys lääkäriin täydellisen diagnoosin saamiseksi. Henkilölle voidaan myös antaa kortisoni -injektioita tai jopa leikkaus.
Jalkojen jännetulehduksen ehkäisy on paljon helpompaa kuin sen parantaminen. Hyvässä fyysisessä kunnossa pysyminen auttaa ihmistä pysymään poissa huonosta jännetilasta. Säännöllinen liikunta auttaa myös pitämään jänteet kärjessä.