Jättimäinen sarja on erittäin rasittava harjoitusrutiini, jossa painonnostaja tekee kolme erilaista harjoitusta, joiden välissä on hyvin rajallinen lepoaika. Se on samanlainen kuin supersetti, joka yhdistää kaksi harjoitusta nopeasti peräkkäin, mutta jättiläinen sarja ylittää supersetin vieläkin raskaammaksi harjoitustasoksi. Erityyppiset harjoitukset, jotka yhdistetään tämän tyyppiseen harjoitteluun, liittyvät yleensä toisiinsa, koska ne toimivat samoilla lihaksilla. Tämä antaa painonnostajalle maksimaalisen hyödyn lyhyessä ajassa.
Henkilö voi tehdä useita erilaisia jättimäisiä harjoituksia: yksi harjoitustyyppi sisältää samojen lihasryhmien työskentelyn kaikissa kolmessa harjoituksessa; toinen tyyppi sisältää vastakkaisten lihasryhmien, kuten hauis- ja tricepsien, työskentelyn; ja kolmas tyyppi sisältää alavartalon ja ylävartalon työskentelyn peräkkäisissä harjoituksissa. Muut yhdistelmät ovat mahdollisia painonnostajan kuntotavoitteiden mukaan. Lepoaika harjoitusten välillä voi myös vaihdella, ja vaikka lepoajat eivät ole pitkiä, ne ovat yleensä hieman pidempiä kuin supersarjoihin liittyvät lepoajat.
Monet painonnostajat tekevät useamman kuin yhden jättisarjan harjoituksen aikana. Keskitason ja edistyneet nostajat voivat tehdä jopa viisi jättimäistä sarjaa yhdessä harjoituksessa; Tämä tarkoittaa, että kolmen harjoituksen sarja suoritetaan viisi yksittäistä kertaa, ja lepoaika on jokaisen jättimäisen sarjan välillä. Harjoitus voi näyttää tältä:
Giant Set One: Barbell -penkki, 15 toistoa
30 sekunnin lepo
Lat vedä alas, 15 toistoa
Käsipaino kiharat, 30 toistoa
5 minuutin lepo
Giant Set Two:
Jalkaprässi, 15 toistoa
30 sekunnin lepo
Kyykky, 15 toistoa
30 sekunnin lepo
Kuollut hissi, 10 toistoa
5 minuutin lepo
Prosessi voidaan toistaa niin monella tai harvalla harjoituksella kuin nostaja päättää sisällyttää harjoitukseen. Lepoaikojen ansiosta lihakset voivat toipua hieman sarjojen välillä, mikä tarkoittaa, että ne ovat paremmin valmistautuneita seuraavaan sarjaan ja eivät todennäköisesti loukkaannu. Monet nostajat tekevät jättimäisiä sarjoja uupumukseen asti tai kunnes lihakset eivät enää pysty nostamaan kohtalaisella tasolla. Tällaisesta harjoittelusta voi olla hyötyä, mutta se voi myös lisätä loukkaantumisriskiä, jos nostaja ei käytä oikeaa tekniikkaa kaikissa harjoituksissa. Uusien painonnostajien tulisi tehdä tällaisia sarjoja vain ammattitaitoisen kouluttajan tai kokeneen painonnostajan avulla.