Jousitusharjoittelu on harjoitustyyppi, jossa ihmiset käyttävät hihnoja ja kehon painoa liikkuakseen sarjan harjoituksia, joiden tavoitteena on lisätä voimaa, joustavuutta ja kestävyyttä. Energiatreenit voivat sisältää jopa sydän- ja verisuonikomponentteja. Tässä lähestymistavassa kuntoharjoitteluun ihmiset tarttuvat hihnoihin, jotka on kiinnitetty kovaan pisteeseen, kuten puun oksaan tai kattoon, ja liikkuvat harjoitusten, kuten kyykkyjen, vetäytymisten jne. Hihnat on helppo säätää, ja ihmiset voivat vaihtaa asentoa maassa harjoituksen intensiteetin mukaan.
Ihmiset ovat käyttäneet erilaisia jousitusharjoituksia vuosisatojen ajan, kuten kuvat kuntosalirenkaista 19 -luvun puupalikoissa osoittavat, mutta nykyaikaisten jousitusharjoitusjärjestelmien juuret ovat armeijassa. Sotilaiden on voitava pysyä kunnossa kuntoon, mutta he eivät voi pakata ja hallita suuria määriä harjoituslaitteita. Jousitusharjoittelun avulla he voivat perustaa kuntosalin nopeasti ja helposti ja katkaista sen uudelleen kuntotarpeiden mukaan, ja valtava valikoima harjoituksia pitää työn mielenkiintoisena ja varmistaa, että lihasryhmät toimivat tasaisesti.
Tämä harjoitusmuoto perustuu vastarintaan, ja kehon paino toimii harjoituksen työkaluna. Ihmiset voivat työskennellä ylä- ja alavartalon kanssa eri liikkeiden avulla. Siirtyminen lähemmäs ripustuksen alapuolista kohtaa ja jalkojen levittäminen helpottaa liikkeitä, kun taas siirtyminen kauemmas ja jalkojen välisen etäisyyden sulkeminen tekee niistä haastavampia. Näin ihmiset voivat muokata harjoituksia tarpeidensa mukaan.
Jotkut kuntosalit tarjoavat ryhmäjousituskursseja. Henkilövalmentajat voivat myös tarjota henkilökohtaista apua, ja ihmiset voivat käyttää jousituskoulutusjärjestelmiä myös kotona. Siirrettävyys voi olla etu ihmisille, jotka matkustavat ja haluavat pysyä kunnossa kun he ovat matkalla; hihnat voidaan asentaa mihin tahansa.
Jousitusvalmennukseen ihmiset tarvitsevat vahvan ytimen. Se ei ole harjoituksen alku, koska selkärangan ja vatsan ympärillä olevien lihasten on oltava hyvässä kunnossa. Ihmiset, jotka ovat harrastaneet urheilua, kuten joogaa ja pilatesta, voivat yleensä turvallisesti sisällyttää jousitusharjoittelun harjoitteluun, samoin kuin painonnostajat, jotka varmistavat, että sisällyttävät ydinharjoitukset harjoituksiin. Ihmiset, jotka eivät ole varmoja siitä, sopiiko tämä tekniikka heille, voivat keskustella lääkärin tai personal trainerin kanssa.