Kalsium ja D -vitamiini ovat läheisesti yhteydessä toisiinsa, koska nämä kaksi ravintoainetta ovat toisistaan riippuvaisia kehon toimintojen suorittamisessa. Esimerkiksi D -vitamiini säätelee kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja aineenvaihduntaa; itse asiassa se on ehdottoman välttämätöntä kalsiumin asianmukaiseksi imeytymiseksi. Useimmat ihmiset yhdistävät vahvat hampaat ja luut kalsiumin rooliin ravinnossa, mutta imeytymätön kalsium ei voi tehdä tehtäväänsä. Toinen yhteys kalsiumin ja D -vitamiinin välillä on se, että D -vitamiini auttaa ylläpitämään normaalia kalsiumpitoisuutta verenkierrossa.
D -vitamiinin vaikutuksia kehoon ovat remineralisaatio, kasvu ja luiden korjaaminen. On mielenkiintoista, että vitamiinilla on tällainen rooli terveiden luiden ja hampaiden ylläpitämisessä, koska tällainen toiminta liittyy yleensä kalsiumiin ja muihin kivennäisaineisiin, ei vitamiineihin. Kalsium ja D -vitamiini ovat niin läheisesti yhteydessä toisiinsa, että joihinkin kalsiumlisiin on lisätty D -vitamiinia imeytymisen lisäämiseksi. Kuitenkin kalsiumin imeytyminen voi lisääntyä luonnollisesti, jos ihminen saa riittävästi mutta terveen auringonvalon, mikä stimuloi kehoa tuottamaan oman D -vitamiinin.
Kalsiumin etuja ei voida täysin ajatella D -vitamiinista riippumattomiksi, koska kalsiumin ja D -vitamiinin välinen yhteys on luonnollinen. B12 -vitamiinia, solujen läpäisevyyden säätelyä ja raudan asianmukaista käyttöä. Nämä elintoiminnot eivät liity D -vitamiiniin yksittäisenä ravintoaineena. Kaikki tämä kuitenkin muuttuu, kun otetaan huomioon kalsiumin ja D -vitamiinin erityinen yhteys.
Olisi siis oikein sanoa, että D -vitamiini on välillisesti vastuussa kaikista samoista asioista, joista kalsium on vastuussa, koska ilman D -vitamiinia elimistö ei pysty absorboimaan siihen laitettua kalsiumia. Toisin kuin D -vitamiini, jota ei ole laajalti saatavilla elintarvikkeissa, on monia hyviä kalsiumlähteitä. Maitotuotteet, sitrushedelmät, viikunat ja tummanvihreät lehtivihannekset, kuten mantelivihreä, sinappi ja nauris, ovat erinomaisia kalsiumlähteitä. Yhdistelmä terveellistä ruokavaliota, joka sisältää runsaasti kalsiumia ja muita välttämättömiä ravintoaineita, sekä päivittäinen altistuminen auringolle on paras kaava sen varmistamiseksi, että kalsiumia ja D -vitamiinia on kehossa riittävästi, jotta ne voivat suorittaa kaikki tehtävänsä .