Kalsiummagnesiumsitraatti on ravintolisä, joka yhdistää magnesiumia, kalsiumia ja sitruunahappoa. Kaikkia näitä kivennäisaineita ja vitamiineja pidetään välttämättöminä terveydelle, koska puutteet voivat johtaa hengenvaarallisiin terveydellisiin olosuhteisiin. Kalsiummagnesiumsitraattilisät voivat olla vaihtoehto niille, jotka eivät saa tarpeeksi näitä kivennäisaineita ja vitamiineja päivittäisen ruokavalionsa kautta.
Kalsiumia, joka on yksi tärkeimmistä kalsiummagnesiumsitraatin ainesosista, pidetään elintärkeänä luiden ja lihasten terveydelle. Se tukee myös asianmukaista hermotoimintaa ja voi auttaa varmistamaan, että veri hyytyy. Suurin osa kehon kalsiumista löytyy yleensä luista ja hampaista. Veren kalsium voi auttaa hermoja välittämään signaaleja oikein ja säätelemään asianmukaista lihasten liikettä. Solukalvojen kunto ja entsyymien oikea tuotanto ja aineenvaihdunta voivat myös riippua sopivista veren kalsiumpitoisuuksista.
Kun veren kalsiumpitoisuus laskee liian alhaiseksi, keho usein kompensoi sen ottamalla tarvittavan kalsiumin luista ja hampaista. Aikuisilla tämä voi edistää osteoporoosin puhkeamista. Lapsilla tämä voi edistää riisitautia, sairautta, jossa luut muuttuvat epätavallisen pehmeiksi. Ricketistä kärsivillä lapsilla on usein suurempi luuston epämuodostumien riski, ja he voivat viivästyä fyysisessä kehityksessään.
Magnesium, toinen ainesosa kalsiummagnesiumsitraatissa, voi myös auttaa tukemaan luuston terveyttä. Kalsiumin tavoin magnesiumia pidetään välttämättömänä lihasten ja hermojen toiminnalle. Oikea verenkierto voi myös riippua sopivista magnesiumtasoista. Magnesiumin puute voi heikentää lihasvoimaa ja edistää lihasten kouristuksia ja vapinaa. Magnesiumin puute voi vahingoittaa erityisesti sydäntä, mikä johtaa kohonneeseen sykkeeseen ja rytmihäiriöihin.
Yhdistelmälisässä kalsiummagnesiumsitraattia sitraattia käytetään useimmiten puskurointi- ja kelatointiaineena. Sellaisena se voi auttaa ylläpitämään neutraalin pH -tason täydennyksessä ja voi auttaa tekemään kalsiumin ja magnesiumin paremmin saataville kehon käyttöön.
Ravintolisien käyttäjiä kehotetaan yleensä olemaan ottamatta liikaa täydennystä, koska yliannostus voi olla mahdollista. Liika magnesium voi aiheuttaa ripulia, yleistä heikkoutta ja uneliaisuutta. Liika kalsium voi johtaa hyperkalsemiaan, tilaan, jossa kalsiumkertymät kerääntyvät lihaksiin, jänteisiin ja muihin kehon pehmytkudoksiin.
Magnesiumin yliannostuksen välttämiseksi käyttäjiä kehotetaan yleensä ottamaan enintään 350 milligrammaa päivässä täydentävässä muodossa. Tätä annosta on ehkä muutettava alaspäin niille, joilla on runsaasti magnesiumia ravinnosta. Kalsiumin yliannostuksen välttämiseksi aikuisia käyttäjiä kehotetaan yleensä ottamaan enintään 3,000 milligrammaa kalsiumia täydentävässä muodossa päivässä.
Tämä annos voi vaihdella suuresti imeväisille, lapsille, nuorille ja vanhuksille. Raskaana olevilla ja imettävillä naisilla on yleensä myös erilaisia kalsiumin tarpeita iästä riippuen. Jälleen tätä annostusta on ehkä muutettava alaspäin niille, jotka jo kuluttavat suuria määriä kalsiumia ruoassaan.