Joogassa kapalabhati -hengitys on yksi hengitystekniikoiden perheestä, joka tunnetaan nimellä pranayama. Nämä hengitystekniikat on suunniteltu täydentämään joogan harjoittamista toivoen rakentaa vahva, terve keho. Pranayama -tekniikat auttavat myös ihmisiä keskittymään, ja niitä käytetään usein meditaation ja muiden uskonnollisten käytäntöjen aikana. Kapalabhati -hengitystä suositellaan yleensä vain edistyneille joogille ja joogisille, ja se tulisi tehdä gurun valvonnassa, ainakin aluksi.
Sana “kapalabhati” tarkoittaa kirjaimellisesti “kallon kiillotusta”, ja kuten nimestä voi päätellä, tämä pranayama on suunniteltu puhdistamaan pää. Gurujen mukaan kapalabhati -hengitys auttaa ilmaisemaan myrkkyjä kehossa joukon voimakkaan karkottamisen kautta, poistamalla myös liman kallosta ja keuhkoista. Saatat myös kuulla sen kutsuvan ”tulen hengitykseksi”, koska sen on tarkoitus olla energisoiva. Kapalabhati-hengityksen kannattajat sanovat, että se on hyvä tapa aloittaa päivä tai joogaistunto ja että sitä voidaan käyttää nopeana noutona väsyttävän päivän keskellä.
Tämän pranayaman suorittamiseksi harjoittajat istuvat selkänsä suorina ja hengittävät yleensä syvään muutaman kerran päästäkseen hengitysrytmiin palleasta rinnan sijasta. Yhden syvän sisäänhengityksen jälkeen harjoittelija hengittää voimakkaasti ja nopeasti nenän läpi lyhyiden uloshengitysten sarjassa, jolloin kuuluu kohisevaa ääntä. Kun kaikki ilma on poistettu palleasta, tapahtuu passiivinen syvä hengitys, joka turpoaa kalvon niin, että käytäntö voidaan toistaa. Yleensä ihmiset käyvät läpi 20-30 sykliä kapalabhati-hengitystä yhdellä istunnolla.
Tämä pranayama voi saada ihmiset tuntemaan itsensä kevyiksi, jolloin heidän tulisi välittömästi pysähtyä ja hengittää syvään. Muiden pranayama -tekniikoiden tuntemus voi auttaa ennen kuin aloitat kapalabhati -hengityksen, koska se antaa harjoittajalle paremman hallinnan hengityksestään. Muiden pranayama -tekniikoiden käytäntö auttaa myös ihmisiä tietämään, miltä tuntuu hengittää vatsasta eikä rintakehästä.
Tätä “puhdistushengitystä” ei suositella äskettäin leikkaukseen joutuneille, raskaana oleville ja vatsavaivoille, kuten tyrälle. Sitä ei myöskään suositella henkilöille, joilla on korkea verenpaine. Koska harjoittelet sitä aluksi ihanteellisesti gurun ohjauksessa, voit keskustella gurusi kanssa siitä, onko kapalabhati -hengitys suositeltavaa sinulle. voit myös keskustella joogaharjoituksistasi lääkärisi kanssa.