Kegel -harjoituslaite on laite, jota käytetään vahvistamaan naisen lantion lihaksia, erityisesti lantionpohjaa. Tämä alue, nimeltään pubococcygeus (PG) -lihakset, tarjoaa elintärkeää tukea virtsarakon, suolen ja kohtuun. Näiden lihasten heikkeneminen voi aiheuttaa lantion elinten prolapsia, mikä voi johtaa virtsan ja suolen pidätyskyvyttömyyteen. Synnytys, ikä ja jopa krooninen yskä voivat kaikki vaikuttaa löysiin PG -lihaksiin, joten kaikkia naisia kannustetaan suorittamaan säännöllisesti Kegel -harjoituksia osana normaalia hyvinvointirutiiniaan.
Kegel -harjoitukset auttavat sävyttämään PG -lihaksia, ja ne voidaan tehdä ilman laitetta. Kegel -harjoituslaitteen käyttö varmistaa, että harjoitukset suoritetaan oikein, käyttäen oikeita lihaksia, ja antaa käyttäjälle mahdollisuuden seurata hänen edistymistään. Joissakin malleissa on jopa tapoja, joilla käyttäjä voi lisätä vastusta ja painoa ja vahvistaa edelleen lantionpohjaa.
Kegel-harjoittelijan perusmuoto on puristimen kaltainen laite, joka sopii reiden väliin. Harjoitus suoritetaan puristamalla puristin kiinni ja vapauttamalla se hitaasti niin monta kertaa kuin mahdollista. Puristaminen tällä alueella vaikuttaa PG -lihaksiin samalla tavalla kuin perinteiset Kegelit ilman laitetta. Hyöty tulee lisävastuksesta, joka rasittaa lihaksia kovemmin, ja varmuudesta, että sopivat lihakset kohdistetaan, kun laitetta käytetään oikein.
Markkinoilla on kehittyneempiä Kegel -harjoittelijoita, jotka vaativat osittaisen lisäyksen emättimeen. Lisätty kappale on yleensä valmistettu valetusta silikonista mukavuutta ja desinfiointia varten, ja se on muotoiltu siten, että se istuu tukevasti supistuvien lihasten väliin. Joissakin malleissa on painemittari, jonka avulla käyttäjä voi mitata tarkasti kohdistamansa paineen määrän ja antaa hänelle mahdollisuuden seurata edistymistään. Monissa malleissa on biofeedback -näytöt, jotka seuraavat ja näyttävät lihasäänemittauksia, jotta käyttäjä saa kattavan kuvan hänen edistymisestään.
Joissakin Kegel -harjoittajissa on sisäänrakennetun kappaleen sisällä paineanturi, joka yhdistyy visuaaliseen näyttöön, joka ilmoittaa käyttäjälle, kuinka paljon painetta hän käyttää. Muut tyypit käyttävät todellisia painoja, jotka kiinnittyvät kappaleeseen, ja niitä voidaan muuttaa, kun PG -lujuus kasvaa. Markkinoiden uusimmassa Kegel -harjoituslaitteessa on kädessä pidettävä kone, joka on liitetty työkappaleeseen muoviputkella. Käyttäjä käynnistää koneen ja kone täyttää täytetyn kappaleen ennalta määrätyllä ilmamäärällä, jonka käyttäjän on käytettävä PG-lihaksia työntääkseen takaisin putken läpi. Tarvittava voima ja toiminta lisätyn kappaleen tyhjentämiseksi pakottaa käyttäjän tekemään melko intensiivisen Kegel -harjoituksen.