Useimmat vaa’at mittaavat vain painoa, mutta kehonkoostumusvaaka tarjoaa paljon enemmän tietoa. Tosiasia on, että monet ihmiset katsovat kaavioita painoindeksinsä perusteella ja saattavat tuntea olonsa hieman tyytymättömäksi. Nämä kaaviot on kuitenkin tehty tietylle elimelle, eivätkä ne välttämättä koske kaikkia. Kehonkoostumusasteikko voi tarjota paremman tavan määrittää, kuinka paljon kehon rasvaa sinulla on.
Kehonkoostumusasteikon tarkoituksena on antaa yksilöille parempi käsitys heidän yleisestä terveydestään kuin mitä heidän painoindeksinsä voivat tarjota. Painoindeksi lasketaan yksinkertaisesti painon ja pituuden perusteella. Tämä voi olla hienoa joillekin, mutta entä ne, jotka ovat lihaksikkaampia? Entä ne, joilla on muita fyysisiä ominaisuuksia, kuten suurempia luita? Kokonaisrasvan laskeminen on parempi tapa määrittää yleinen terveydentila.
Kehonkoostumusasteikko tekee tämän käyttämällä biosähköistä impedanssianalyysiä. Sähkövirta lähetetään rungon läpi ja vastus mitataan. Tämän prosessin aikana käyttäjä ei tunne mitään. Vaaka on ohjelmoitu ymmärtämään tiettyjä asioita rasvasta ja lihaksista. Esimerkiksi virran on helpompi kulkea lihaksen läpi. Siksi se voi tarjota tarkan kehon rasvan mittauksen mittaamalla, kuinka paljon vastustuskykyä tarjotaan.
Useimmat kehonkoostumusvaa’at tarjoavat myös neuvoja, kuten kuinka monta kaloria sinun täytyy kuluttaa päivittäin painon ylläpitämiseksi, tavoitepainosi ja tavoiterasvaprosentti. Nämä tiedot ovat paljon hyödyllisempiä kuin tavoitepainon saavuttaminen. Joissakin tapauksissa jotkut saattavat huomata, että heidän ei tarvitse menettää niin paljon kuin painoindeksi ehdottaa. Lisäksi joillekin tällaisen menettäminen aiheuttaisi alipainoisuuden vaaran.
On useita asioita, jotka on pidettävä mielessä, kun haluat ostaa tai käyttää kehon koostumusta. Ensinnäkin sinun on oltava täysin nesteytetty saadaksesi tarkan lukeman. Toiseksi vaa’an käyttäminen heti syömisen tai levon jälkeen voi dramaattisesti heittää tulokset pois. Kolmanneksi kehon koostumusasteikko maksaa huomattavasti enemmän kuin normaali mittakaava, keskimäärin noin 100 dollaria (USD). Vaikka on mahdollista saada ne halvemmalla, halvemman mallin valitseminen ei välttämättä anna yhtä tarkkoja lukemia.
Jos käytät kehonkoostumusasteikkoa, tärkeintä on tehdä se johdonmukaisesti riippumatta siitä, kuinka monta kertaa viikossa tarkistat sen. On tärkeää löytää tietty päiväkohta rutiinistasi päästäksesi asteikolle. Sen pitäisi olla kolme tuntia syömisen tai lepoajan jälkeen ja luultavasti vähintään pari tuntia harjoituksen jälkeen, jotta saat itsellesi aikaa nesteytykseen.