Kissan venytys on venyttely, jota harjoittelijat käyttävät usein, erityisesti sellaisten toimintojen aikana kuin jooga ja pilates. Sitä käytetään pääasiassa selkärangan ja alaselän lihasten venyttämiseen ja löysentämiseen, vaikka jotkut ihmiset ilmoittavat myös tuntevansa lievää venytystä yläselässä ja vatsalihaksissa. Kissan venytys on nopeaa ja yksinkertaista ja erittäin rentouttavaa, joten se on ihanteellinen lämmittelyihin ja jäähdytyksiin ennen ja jälkeen harjoitusten sekä nopea tapa lievittää stressiä päivän aikana.
Tämä venytys suoritetaan käsissä ja polvissa, joten pehmuste voi olla tarpeen polvien tukemiseksi. Tästä asennosta yksilön tulee pyöristää selkäänsä supistamalla vatsalihaksia ja kallistamalla lantiota ylöspäin ja päätä ja hartioita alaspäin ja pitämään venytys yleensä noin 15–30 sekuntia. Tässä vaiheessa jotkut pitävät kissan venytystä täydellisenä, kun taas toiset jatkavat selkärangan laajentamista toiseen suuntaan nostamalla päätä ja kallistamalla lantiota alaspäin niin, että selkä on kaareva ja vatsalihakset saavat hieman venytystä. Tämä venytys on parasta suorittaa hitaasti, jotta vältyt rasittamasta tai muuten vahingoittamasta selkääsi. Jotkut yksilöt tekevät useita hitaita toistoja vuorotellen selkärangan taipumisasennon ja joko neutraalin tasaisen selän tai selkärangan jatkoasennon välillä sen mukaan, mikä on mukavinta.
Koska kissan venytys on suhteellisen helppo suorittaa eikä vaadi paljon rasitusta, sitä käytetään tyypillisesti vain rentoutusvälineenä tai osana lämmittelyä tai jäähdytystä harjoituksen aikana eikä itse harjoittelun pääosaa . Se on hyvin yleinen tapa venyttää selkää ennen ja jälkeen harjoituksia, jotka sisältävät suuren määrän vatsa- ja selkälihaksia. Kuntoilijat usein yhdistävät kissan venytyksen selkärangan käänteisiin ja muihin selkä- ja vatsalihaksiin lämmittääkseen ja venyttääkseen kehon ytimen perusteellisesti, mikä voi vähentää loukkaantumisen todennäköisyyttä huomattavasti.
Jotkut käyttävät kissan venytystä lievittääkseen selkäkipuja. Istuminen tuolilla koko päivän työn aikana tai seisominen pitkiä aikoja väärän asennon vuoksi voi aiheuttaa selän, erityisesti alaselän, lihasten kiristymistä ja kipua. Hellävaraiset venytykset, kuten kissan venytys, löysävät nämä lihakset takaisin ylös ja vähentävät tai poistavat kipua.