Koentsyymi B on B -vitamiinin metabolisesti aktiivinen muoto, joka yhdistää vitamiinin apoentsyymeihin ja saa aikaan välittömän energian. Apoentsyymit ovat proteiineja, jotka toimivat katalysaattoreina ja tekevät B -vitamiinin koentsyymimuodosta paljon tehokkaamman ja tehokkaamman kuin vitamiinin vakiomuodot. Jotkut raportit viittaavat siihen, että koentsyymi B: llä on viisi kertaa enemmän metabolista voimaa kuin tavallisella B -vitamiinilla, mikä tarkoittaa, että se voi nopeuttaa aineenvaihduntaa päivittäisen rasituksen ja aktiivisuuden lisäämiseksi. On yhdeksän erilaista B -vitamiinia; B12-, B6-, B5- ja B1 -vitamiineja myydään kuitenkin todennäköisesti koentsyymimuodossa. Usein näitä neljää B -vitamiinia myydään koentsyymikomplekseissa koko B -vitamiiniryhmän kanssa.
Koentsyymi B: n etu on, että se ei vaadi elimistön muuntamista toimiakseen. B -vitamiinin energian lisäys tulee tyypillisesti maksan prosessien jälkeen ja metaboloi B -vitamiinia, jolloin siitä tulee aktiivinen, biologisesti saatavilla oleva ravintoaine. Joidenkin ihmisten maksa ei kuitenkaan muunna vitamiineja aktiiviseen muotoon; tämä voi johtua huonosta ravitsemuksesta, sairaudesta tai maksasairaudesta. Näissä tapauksissa vitamiinilisät hukkaan ja vain erittyvät virtsaamisen aikana. Toinen etu on, että koentsyymivitamiinin tarjoama energia ei johda kertaluonteiseen nousuun, vaan voimakkuuden tasaiseen kasvuun, joka kestää yleensä koko päivän.
Iäkkäät ihmiset ja sairaudesta ja yleisestä uneliaisuudesta toipuvat käyttävät tyypillisesti koentsyymi B -lisäainetta tunteakseen olonsa tärkeämmäksi. Tätä kehittynyttä B -vitamiinin muotoa käyttävät myös terveet ihmiset, erityisesti urheilijat ja kuntoilijat, jotka haluavat yksinkertaisesti enemmän kestävyyttä. Ravitsemusasiantuntijat väittävät, että lisäosa voi vahvistaa immuunijärjestelmää. Estämällä homokysteiinin, sydänsairauksien pääasiallisen syyllisen, koentsyymi B voi myös vahvistaa sydäntä.
Koentsyymi B suojaa ja säilyttää näköä, ihoa, verta ja hermosoluja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi estää synnynnäisiä vikoja, jos raskaana olevat naiset ottavat sen. Koentsyymi B: n tavanomainen suositeltu annos on 5 mg päivässä; tämä ehdotus on tyypillisesti 5 mg B12: lle, 5 mg B6: lle, 5 mg B5: lle ja 5 mg B1: lle.
Käyttäjät varmistavat ostavansa B -vitamiinin koentsyymimuodon etsimällä sen eri nimiä täydennysmerkinnöissä. B12: n koentsyymimuodot ovat dibenkotsidi tai metyylikobalamiini; nämä eroavat tavallisesta B12 -muodosta, joka on syanokobalamiini. Pantetiini on B5: n koentsyymimuoto. B6: lle koentsyymimuoto on pyridoksaali-5-fosfaatti. Kokarboksylaasi on B1: n koentsyymimuoto.