Kokonaisvaltainen kunto on terveysohjelma, joka koskee enemmän kuin vain lihasvoimaa ja kestävyyttä. Se pyrkii parantamaan fyysisen kehon kuntoa sekä henkistä ja emotionaalista terveyttä. Tämä voidaan tehdä joidenkin perinteisten kuntorutiinien avulla, mutta se sisältää yleensä myös ruokavalion, unetottumukset ja stressin vähentämisen menetelmät. Kokonaisvaltainen terveys kattaa tasapainon käsitteen. Se pyrkii hämärtämään rajoja fyysisen ja henkisen välillä käsittelemällä kaikkia terveellisten elämäntapojen näkökohtia. Jotkut ihmiset pyrkivät saavuttamaan kokonaisvaltaisen kunnon joogan, hengitysharjoitusten tai tai chin avulla. Toiset omaksuvat erilaisia liikuntaa ja terveellisiä tapoja, jotka ovat heidän mielestään houkuttelevia tai mielenkiintoisia.
Kokonaisvaltaisen kuntoilun fyysiset näkökohdat voivat parantaa ihmisten mielialaa, ruokahalua, energiatasoa ja nukkumismalleja. Jooga on esimerkki kokonaisvaltaisesta kuntotekniikasta, joka käyttää fyysistä liikettä henkisen ja emotionaalisen terveyden parantamiseen. Jooga voi olla sekä henkinen että fyysinen kokemus. Ihmiset, jotka harjoittavat kokonaisvaltaista kuntoa, muuttavat usein ruokavaliotaan parantaakseen myös terveyttä. Joskus tämä tarkoittaa luonnollisten elintarvikkeiden syömistä, jotka ovat lähempänä maata, tai se voi tarkoittaa, että välipalojen tai ahmimisen aiheuttamien tarpeettomien kalorien vähentämistä. Jotkut ihmiset raportoivat, että liiallinen syöminen voi johtua epäterveestä henkisestä tilasta, kuten ikävystymisestä tai masennuksesta, jota voidaan parantaa kokonaisvaltaisen kuntoilun avulla.
Holistinen kunto keskittyy yleensä tietoisuuden tärkeyteen. Ihmisiä kannustetaan olemaan mahdollisimman tietoisia ympäristöstään, tunteistaan ja motiiveistaan. Tietoisuus siitä, miten eri ihmiset ja aktiviteetit vaikuttavat mielialaan tai käyttäytymiseen, voi olla ensimmäinen askel kohti terveellisiä elämäntapoja. Jotkut elintarvikkeet voivat hidastaa kehoa ja edistää laiskuutta; tämä tieto saattaa rohkaista henkilöä valitsemaan vaihtoehtoinen, terveellinen ravintoaineiden lähde. Yksi harjoitus saattaa jättää kehon tuntea pahoinpitelyä, kun taas toinen voi tuoda kiihkeän adrenaliinin. Samoin jotkut ystävät saattavat repiä henkilön itsetuntoa sen sijaan, että he kannustavat ja parantavat itseään.
Kokonaisvaltaisen kuntoilun hengellinen puoli voi sisältää erilaisia asioita eri ihmisille. Yksi saattaa osallistua enemmän uskonnollisiin ryhmiin, kun taas toinen voi löytää hengellistä terveyttä ja täyttymystä hyväntekeväisyystyön, luovien pyrkimysten tai anteliaisuuden kautta. Ihmiset huomaavat usein, että kun heidän henkensä herää eloon, myös muut heidän terveydentilansa alkavat parantua.
Jotkut ihmiset saattavat huomata, että kokonaisvaltainen kunto saavutetaan parhaiten samanhenkisten ihmisten ryhmässä. Tästä syystä monia kokonaisvaltaisia terveysklubeja ja kylpylöitä on syntynyt ympäri maailmaa. Nämä mielenterveyden ja fyysisen terveyden keskukset voivat tarjota luokkia tai henkilökohtaisia valmentajia, jotka opastavat oppilaita fyysisten harjoitusten läpi sydämen ja mielen vireessä. He voivat myös antaa neuvoja ruokavaliosta tai muista elämäntapavalinnoista.