Kontrastisuihku on eräänlainen vesihoito, jonka aikana veden virtaus kierretään kuuman ja kylmän veden välillä XNUMX-XNUMX kertaa. Tyypillisesti tämän vaihtelevan lämpötilan suihkun aikana sykli alkaa käynnistämällä kuumaa vettä kehon yli noin kolmen minuutin ajan. Sen jälkeen lämpötilaa lasketaan dramaattisesti minuutin ajaksi ja sitten lämpötilaa nostetaan syklin loppuun saattamiseksi. Kuuma vesi kontrastisuihkun aikana rentouttaa ja avaa verisuonet, kun taas kylmä vesi ohjaa veren sisäelimiin. Kontrastisuihkuja käytetään lievittämään rasittavien harjoitusten vaikutuksia kehoon, puhdistamaan ja parantamaan sisäelinten toimintaa. Tätä vesiterapian muotoa ei suositella raskaana oleville naisille eikä astmasta tai sydänsairauksista kärsiville.
Kontrastisuihkun aikana kuumaa vettä juoksee kehon yli noin kolmen minuutin ajan. Altistuminen kuumalle vedelle avaa verisuonet ja huuhtelee kehon verellä. Veden lämpötila lasketaan dramaattisesti kylmään lämpötilaan, joka on tuskin siedettävä. Kylmää vettä juoksee kehon yli 30 sekunnista minuuttiin, jonka aikana kylmä vesi ajaa verta sisäänpäin lämmittääkseen ja suojatakseen sisäelimiä kylmältä. Hetken kuluttua suihkuveden lämpötila nostetaan niin lämpimään kuin iho kestää ja kehoa lämmitetään kolme minuuttia.
Lämpötilajakso tehdään yleensä kolmesta viiteen kertaa tämän vesihoidon aikana. Tätä vesihoitoa käyttävä potilas pystyy vähitellen sietämään suuria lämpötilaeroja, mikä voi lisätä hyötyjä. Tämän tyyppinen suihku on lopetettava, jos potilas alkaa huimata tai pahoinvoida.
Urheilijat ja kehonrakentajat käyttävät useimmiten vaihtelevan lämpötilan suihkuja raskaan harjoittelun jälkeen. Kontrastisuihkua käytetään usein lievittämään viivästyneitä lihaskipuja tai lihaskipuja, joita voi esiintyä raskaan harjoituksen jälkeen. Nämä suihkut voivat hallita arkuutta vähentämällä veren laktaattipitoisuutta, mikä edistää lihaskipuja. Lisäksi verisuonten huuhtelu voi myös auttaa vähentämään nivelten ja lihasten tulehdusta, joka on usein sivuvaikutus vaativaan harjoitukseen.
Kontrastisuihku voidaan myös määrätä kehon vieroitus- tai sisäelinten toimintojen tehostamiseksi. Kehon puhdistuminen voi tapahtua verisuonten laajentumis- ja supistumisjaksolla, mikä voi pakottaa vereen sitoutuneiden toksiinien vapautumisen. Äkillinen kylmäaltistus, joka ajaa veren kehon ytimeen, on todennäköisesti syy sisäelinten toiminnan raportoituun vahvistumiseen vaihtelevan lämpötilan suihkun jälkeen.