Coconut Diet ™ on vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka perustuu kookosöljyn käyttöön laihduttamiseen ja yleisten terveysongelmien lievittämiseen. Tämän ruokavaliosuunnitelman luojat toteavat, että kookospähkinät sisältävät erityisiä rasvoja, jotka ovat hyödyllisiä terveydelle. He selittävät, että trooppisilla alueilla ihmiset, jotka kuluttavat suuria määriä kookospähkinöitä, ovat harvoin ylipainoisia eivätkä kärsi monista sairauksista, jotka vaivaavat ihmisiä länsimaissa.
Coconut Diet ™ käyttää kookosöljyä korvaamaan useimmissa kasviöljyissä esiintyvät transrasvat. Kookosöljy sisältää keskipitkäketjuisia rasvahappoja tai keskipitkäketjuisia triglyseridejä (MCT). Sitä vastoin kasviöljy sisältää pitkäketjuisia rasvahappoja tai pitkäketjuisia triglyseridejä (LCT). LCT: t saavat kehon tuottamaan rasvaa, kun taas MCT: t edistävät termogeneesiksi kutsuttua prosessia. Termogeneesi lisää kehon aineenvaihduntaa ja edistää korkeampaa energiatasoa.
Coconut Diet ™ -kirjoittajat sanovat, että neitsyt kookosöljy voi edistää laihtumista, lisätä aineenvaihduntaa, auttaa hitaita kilpirauhasia, parantaa energiatasoa ja poistaa Candida- ja hiiva -infektiot. He sanovat, että se voi myös parantaa ihmisen kolesterolitasoa, auttaa ihoinfektioita, parantaa ruoansulatusta ja tappaa viruksia. Nämä väitteet saavat jotkut laihduttajat päättämään kirjan ostamisesta tämän kiistanalaisen ruokavalion perusteella.
Coconut Diet ™ koostuu neljästä vaiheesta. Jos suunnitelmaa noudatetaan oikein, suunnitelman mukaan laihduttajat voivat laihtua, parantaa terveyttään ja nauttia paremmasta elämänlaadusta. Ruokavalion ensimmäinen vaihe on 21 päivän painonpudotus. Laihduttajat syövät kolme ateriaa ja yhden tai kaksi välipalaa koko päivän.
Ateriat koostuvat vähärasvaisesta proteiinista ja vihanneksista. Laihduttajien on vältettävä elintarvikkeita, kuten leipää, makeisia ja hedelmiä. Vaikka tämä alkuhyppy kestää 21 päivää, ohjelman luojat toteavat, että laihduttajat voivat laihtua 10 kiloa tämän ajan kuluessa.
Toinen vaihe sisältää puhdistusprosessin. Laihduttajat juovat kasviksista ja kuidusta valmistettuja nesteitä. Tämä erityinen ruokavalion vaihe puhdistaa sisäelimet. Suunnitelma suosittelee myös paksusuolen puhdistusaineen käyttöä. Jotkut laihduttajat voivat epäröidä ottaa paksusuolenpuhdistusaineen, koska mielipiteet eroavat sen hyödyistä.
Kookosruokavalion ™ kolmas vaihe sisältää terveellisten hiilihydraattien käyttöönoton. Ruokavalion alussa hiilihydraatit ovat ehdottomasti kiellettyjä. Kolmannessa vaiheessa laihduttajat voivat lisätä täysjyvätuotteita, hedelmiä ja muutamia tärkkelyspitoisia vihanneksia päivittäiseen ruokavalioonsa.
Kookosruokavalion ™ viimeinen vaihe on ylläpitosegmentti. Tämä ruokavalion viimeinen vaihe auttaa ylläpitämään laihtumista sen jälkeen, kun laihduttaja on saavuttanut tavoitepainonsa. Tästä tosiasiasta huolimatta laihduttajaa kannustetaan jatkamaan alkoholin, makeisten ja joidenkin hedelmien välttämistä.
Koko kookosruokavalion ™ aikana laihduttajien on kulutettava 15-XNUMX ruokalusikallista kookosöljyä päivittäin. Niitä suositellaan lisäämään kastikkeisiin, salaatinkastikkeisiin ja smoothieihin. Tavoitteena on sisällyttää öljy elintarvikkeisiinsa päivittäin ja tehdä siitä olennaisesti elämäntapa. Ruokavalion lisäksi ihmisiä kehotetaan käyttämään vähintään XNUMX minuuttia joka päivä.
Tämän erityisruokavalion noudattaminen on henkilökohtainen päätös, joka jokaisen on tehtävä siitä, sopiiko se hänelle vai ei. Ruokavalion etuna on se, että laihduttajia kehotetaan syömään hedelmiä ja vihanneksia. He voivat myös syödä proteiinia tässä ruokavaliossa. Suunnitelma voi auttaa niitä, joilla on hidas kilpirauhaset, krooninen väsymysoireyhtymä ja virusinfektiot.
Yksi haittapuoli ruokavalion noudattamisessa on se, että se on melko rajoittavaa. Tämä voi vaikeuttaa laihduttajien ruokailua ravintoloissa, koska ateriat on valmistettava tietyllä tavalla. Ruokavalion sisältämien reseptien valmistelu voi myös viedä paljon aikaa. Jos laihduttaja on kiinnostunut oppimaan lisätietoja, hän voi lukea Cherien ja John Calbomin kirjoittaman The Coconut Diet ™ -kirjan.