Kromi on hivenaine, joka auttaa polttamaan hiilihydraatteja ja rasvaa. Se auttaa tarjoamaan verensokeria soluille ja voi lisätä herkkyyttä insuliinille, mikä voi auttaa hillitsemään makeisten ja hiilihydraattien himoa. Koska sillä on rooli aineenvaihdunnassa, sitä lisätään yleisesti luonnollisiin painonpudotustuotteisiin. Kromia löytyy luonnollisesti elintarvikkeista, kuten hiivasta, sienistä, luumuista ja parsakaalista. Sitä lisätään joskus juomaveteen.
Väitetään, että koska kromi voi vähentää insuliiniresistenssin riskiä, se voi myös auttaa estämään tyypin 2 diabetesta. Tämä olisi merkittävä etu, kun otetaan huomioon tätä tautia sairastavien ihmisten kasvavat tilastot. Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) julkaisi asiaa tukevan mutta korkeasti pätevän lausunnon, jossa todettiin, että tämän mineraalin ja insuliiniresistenssin välinen suhde voi olla läsnä, mutta on edelleen “epävarma”.
William Cefalu Louisianan osavaltion yliopiston Pennington BioMedical Research Centeristä suoritti kromitestin FDA: lle. Mitä tulee diabetekseen, tohtori Cefalu on sanonut:
”Kehittyvät tutkimukset viittaavat siihen, että 200–1,000 XNUMX mcg kromia pikominaattina voi olla tärkeä rooli hiilihydraattien aineenvaihdunnassa. FDA: n tuomiossa tunnustetaan ennaltaehkäisevien ravitsemusterapioiden merkitys tämän elämäntyylisairauden ehkäisyssä. ”
Koska kromi vaikuttaa verensokeriin, on parasta neuvotella lääkärin kanssa ennen tämän lisäaineen ottamista. Tämä pätee erityisesti diabeetikoihin ja muihin, joiden on seurattava verensokeriarvoja, koska mineraali voi aiheuttaa verensokerin laskua. Tämä voi vaikuttaa insuliini -injektioihin tai muuhun sairaanhoitoon.
Kromia on saatavana erityyppisinä suoloina, joista yksi on pikolinaattimuoto. Muita tyyppejä ovat kromipolynikotinaatti ja kromikloori, vaikka jälkimmäistä ei suositella, koska sen imeytymisnopeus on alhainen. Kromipikolinaattia esiintyy yleisimmin yrttituotteissa, koska se on kaikkein imukykyisin tyyppi, ja myös kromipolynikotinaattia käytetään yleisesti.
Vaikka tästä mineraalista on runsaasti tutkimuksia, jotka osoittavat, että se on turvallinen ohjeiden mukaan otettuna, SupplementWatchin mukaan on myös tehty varoitustutkimuksia ja vähintään kaksi toksisuutta, joissa on käytetty pikolinaattimuotoa. Dartmouthin tutkijat havaitsivat, että kromipikolinaatti imeytyy soluun ehjänä, toisin kuin muut muodot. Käyttämällä hiiren soluja koeputkessa kromipikolinaatilla oli DNA: n hajottamisen vaikutus. Tutkijat vaativat, että hyppy olettaa tämän siirtyvän ihmisen malliin on perusteeton ilman lisätutkimuksia.
On kuitenkin ollut ainakin kaksi toksisuustapausta naisilla, jotka käyttävät erittäin suuria annoksia pikolinaattimuotoa. Nämä johtivat munuaisten ja maksan toksisuuteen ja veren epätasapainoon, mukaan lukien anemia. Tämän vuoksi jotkut tuntevat olevansa taipuvaisia käyttämään kromipolynikotinaattilisää, sen sijaan hieman vähemmän imukykyistä muotoa, ja pysymään päivittäisessä 200-400 mikrogramman vuorokausiannoksessa.