Kromiglysinaatti, mineraali, joka säätelee insuliinia ja verensokeria, on välttämätön ravintoaine terveellisessä ruokavaliossa. Tutkijat ovat havainneet, että tämä ravintoaine auttaa myös laihduttamisessa, kehon aineenvaihdunnan tehostamisessa ja epätyypillisen masennuksen lievittämisessä. Ruokavalion kromia voidaan joskus saada hedelmistä ja vihanneksista, mutta kun maaperässä on puutetta kromista, ihmiset voivat lisätä kivennäisaineita ravintolisäksi. Kromiglysinaatti on yksi kromiravinteiden perheestä, joka sisältää myös kromipikolinaattia ja kromipolynikotinaattia.
Verensokeri nousee, kun henkilö syö korkeaa sokeria tai runsaasti hiilihydraatteja sisältävää ruokaa, ja sitten insuliinin tuotanto lisääntyy verensokerin alentamiseksi. Keho käyttää kromiglysinaattia maksimoidakseen insuliinitoiminnan ja tasoittaa verensokeripiikit. Kun insuliini- ja verensokeritasot pysyvät tasapainossa, ihmiset tuntevat olonsa vähemmän nälkäisiksi ja syövät vähemmän ruokaa. Terveet aikuiset, joilla ei ole diabetesta, voivat hyötyä 100-200 mikrogrammasta kromiglysinaattia kolme kertaa päivässä osana ruokavaliota ja liikuntasuunnitelmaa.
Ihmisellä, jolla ei ole kromia, on usein korkea kolesteroli, insuliini ja verensokeri, ja hänellä on riski sairastua esidiabetekseen tai tyypin 2 diabetekseen. Kromiglysinaattilisän ottaminen insuliinin tehostamiseksi on osoittanut parantavan ja jopa poistavan diabeteksen joillakin potilailla. Tutkijat ovat päättäneet, että 1,000 mcg päivässä on optimaalinen annos insuliinin ja verensokerin parantamiseksi tyypin 2 diabetesta sairastavilla henkilöillä.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kromiglysinaatti voi auttaa lievittämään masennuksen oireita, kuten painonnousua, liiallista väsymystä ja ahmimista. Tämä ravintoaine voi toimia kahdella tasolla: nostamalla aineenvaihduntaa kärsivällä on enemmän energiaa jokapäiväiseen elämään; vähentämällä sokerin ja hiilihydraattien himoa, kärsivä laihtuu ja hänellä on parempi kehonkuva ja terveys. Jotkut tutkijat uskovat, että kromi nostaa serotoniinitasoja, mikä lisää yleistä hyvinvointia. Masennuksen terapeuttinen annos on 200 mikrogrammaa kromiglysinaattia kaksi tai kolme kertaa päivässä.
Henkilöiden, joilla on vaikea diabetes tai masennus, tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen lääkkeiden vaihtamista tai kromiglysinaatin lisäämistä ruokavalioon. Lisäravinteita ei tule ottaa yhdessä verensokeria alentavien lääkkeiden kanssa, koska tämä voi aiheuttaa vaarallisen muutoksen verensokeri-/insuliinitasapainossa. Terveet ihmiset, jotka syövät tasapainoista ruokavaliota, voivat löytää ravintoaineen hyödyllisen lisäyksen aineenvaihdunnan tehostamiseen, nälänhädän vähentämiseen ja laihtumiseen.