Mikä on kromipikolinaatti?

Kromipikolinaatti on ravintolisä, joka luodaan yhdistämällä kromi, mineraali, pikoliinihapon kanssa. Pikolihappo on kehossa luonnossa esiintyvä aine, joka auttaa ravinteiden, erityisesti mineraalien, kuten kromin, imeytymisessä. Näiden kahden yhdistelmä yhdessä kehon kanssa imee kromia tehokkaammin.

Ihmiskeho tarvitsee pieniä määriä kromia. Pieniä määriä tätä luonnossa esiintyvää mineraalia esiintyy päivittäin syötävissä elintarvikkeissa, kuten lihassa, kalassa, siipikarjassa tai täysjyväleivässä. Sitä löytyy myös panimohiivasta sekä joistakin hedelmistä ja vihanneksista, kuten omenoista, banaaneista ja parsakaalista. Teknisesti ottaen huomioon kehon tarvitseman pienen määrän, päivittäisen kromitarpeen saamisen pitäisi olla melko helppoa pelkästään ruokavaliosta. Elintarvikkeiden käsittely kuitenkin poistaa kromia ja tekee nykyaikaisesta ruokavaliosta yleensä vähäistä tässä mineraalissa.

Näin ollen on kehitetty ravintolisiä, jotka auttavat estämään kromin puutetta. Kromipikolinaatista on helppo imeytymisensä vuoksi tullut yksi suosituimmista ravintolisistä. Elimistö tarvitsee päivittäin riittävästi kromia hiilihydraattien ja rasvojen käsittelyyn sekä insuliinin reagoimiseen. Muita mahdollisia kromipikolinaatin käyttötarkoituksia on kehitetty sen roolin perusteella näissä kehon perusprosesseissa.

Kasviperäisenä lisäaineena kromipikolinaatille on tehty kliinisiä tutkimuksia sen hyödyllisyyden tutkimiseksi sydänsairauksien ehkäisyssä, diabeteksen hoidossa, laihtumisen edistämisessä ja mielialan parantamisessa. On myös tutkittu, voiko se toimia luonnollisena vaihtoehtona steroideille lisäämällä lihasmassaa ja -voimaa. Eri tutkimuksista kertynyt kliininen näyttö on johtanut useampiin kysymyksiin kromipikolinaatin käytön tehokkuudesta näihin tarkoituksiin. Sen kliinisistä lisätutkimuksista voi olla hyötyä.

Harvoja kliinisiä tutkimuksia on tehty liiallisen kromipikolinaatin kulutuksen mahdollisista sivuvaikutuksista. Tutkimuksissa keskityttiin kromin ottamiseen lyhyen muutaman viikon tai kuukauden ajan. Kromipikolinaatin päivittäisestä lyhytaikaisesta kulutuksesta ei ole ilmennyt haittavaikutuksia. Pitkän aikavälin tutkimuksia ei ole tehty mahdollisista vaaroista, joita kromi voi kuluttaa joka päivä enemmän kuin elimistö tarvitsee luonnollisille prosesseilleen. Yksinkertaisesti sanottuna ei tiedetä, ovatko suuret kromipikolinaattiannokset pidemmän ajan kuluessa turvallisia.