Kuiva D -vitamiini on D -vitamiinin täydentävä muoto, jota käytetään usein, koska perinteiset ravinteiden kulutustavat eivät riitä ruokavaliosuositusten täyttämiseen. D -vitamiini on välttämätön veren asianmukaisen kalsium- ja fosforipitoisuuden ylläpitämiseksi, joten jos elimistö ei saa riittävästi, se voi aiheuttaa terveysongelmia. Usein kuivaa D -vitamiinia esiintyy kovien tablettien muodossa, jotka voidaan niellä nesteen kanssa.
Alhainen D -vitamiinipitoisuus voi johtaa kalsiumin vähäiseen imeytymiseen kehossa, jolloin luut eivät kehity kunnolla. Lapset, jotka eivät käytä tai tuota riittävästi D -vitamiinia, voivat olla vaarassa sairastua riisitautiin, ja aikuisilla voi olla vaikeuksia osteoporoosin kanssa. Näiden terveysongelmien ehkäiseminen voi olla yhtä helppoa kuin huolehtiminen riittävästä D -vitamiinimäärästä päivittäiseen ruokavalioon.
D -vitamiinia voi esiintyä kehossa kolmella tavalla. Ensinnäkin se voidaan syödä syömällä elintarvikkeita, kuten lohta, tonnikalaa, maksa, munia, naudanlihaa tai väkevöityä maitoa ja muita maitotuotteita. Koska luonnostaan runsaasti D -vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden valikoima on varsin rajallinen – erityisesti ihmisille, jotka noudattavat kasvis- tai vegaanista elämäntapaa – monet elintarvikkeet, kuten appelsiinimehu ja tietyt viljat, on lisätty D -vitamiinilla. Toiseksi D -vitamiinia tuotetaan kehossa auringonvalolle altistumisen seurauksena. Kolmanneksi D -vitamiinia kulutetaan ottamalla ravintolisiä.
Erityisesti niille, joilla on vaikeuksia saada riittävästi D -vitamiinia luonnollisesti, kuivan D -vitamiinin lisäravinteet voivat olla suuri apu tämän ravintoaineen terveen tason ylläpitämisessä. Jotkut ruokavaliot eivät salli D-vitamiinipitoisten elintarvikkeiden nauttimista, ja liiallinen altistuminen auringonvalolle voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin. Näin ollen lisäravinteet ovat yksi helpoimmista ja turvallisimmista tavoista lisätä D -vitamiinin saantia.
Yleensä kuivat D -vitamiinitabletit näyttävät samanlaisilta kuin monivitamiini- tai asetaminofeenitabletit. Nämä pillerit ovat hyviä lisäravinteita, koska ne on helppo ottaa; jauhe puristetaan tableteiksi, jotka on helppo niellä. D-vitamiinilisien käyttö kuivana edistää myös nopeampaa imeytymistä kuin öljypohjaiset D-vitamiinilisät, kuten kalanmaksaöljy. Pohjimmiltaan kuivan D -vitamiinin tehtävänä on täydentää luonnossa esiintyviä D -vitamiinilähteitä varmistaakseen, että keholla on riittävästi ravinteita selviytyäkseen ja menestyäkseen.