Kuntoharjoittelu on säännöllistä, jäsenneltyä toimintaa, jonka tarkoituksena on edistää ihmisten terveyttä. Terveydelle on monia erilaisia määritelmiä, mutta kuntoharjoittelun tärkeimpiä tavoitteita ovat yleensä ikään, rakenteeseen ja sukupuoleen sopiva paino, voima ja kestävyys. Yhdistettynä ruokavalioon ja muihin kevyisiin aktiviteetteihin tämäntyyppinen harjoitus voi parantaa merkittävästi yleistä terveyttä. Yleinen kuntoharjoittelu koostuu usein aerobisesta harjoituksesta, voimaharjoittelusta ja venyttelystä. Useimmat ihmiset lähestyvät kuntoharjoittelua erityisiä tavoitteita ajatellen, kuten laihtuminen tai voimakkuuden lisääminen, ja luovat siksi harjoitussuunnitelmia, jotka toimivat enemmän näiden tavoitteiden saavuttamiseksi kuin muut.
Monet kuntoharjoitteluohjelmat alkavat ja päättyvät venyttelyyn joka päivä. Ohjelma, joka yhdistää kuntoa koko päivään eikä tiettyyn harjoituspäivään varattuun aikaan, voi sisältää venytyksen heräämisen ja ennen nukkumaanmenoa. Venyttely voi myös olla enemmän kuin vain alkusoittoa todelliseen harjoitukseen, kuten tietyntyyppisten joogalajien tapauksessa.
Voimaharjoittelu sisältyy yleisesti kunto -ohjelmiin, vaikka sitä ei aina tunnisteta nimenomaan voiman lisäämiseksi. Vaikka voimaharjoittelu käsittelee suoraan voimaa, tai chi parantaa voimaa monilla alueilla ilman vastustusta. Voiman paraneminen tapahtuu usein luonnollisesti lisääntyneen aktiivisuuden seurauksena. Siitä huolimatta kuntoharjoittelulla pyritään usein lisäämään voimaa, joka ylittää tiettyjen toimintojen edellyttämän stressin, kun painotetaan lihaksia näiden toimintojen yhteydessä.
Aerobinen harjoittelu on tärkeä osa useimpia kunto -ohjelmia, koska se on ehdottoman välttämätöntä laihtumisen ja yleisen terveyden kannalta. Monet erilaiset aerobiset aktiviteetit voidaan sisällyttää kuntoharjoitteluun, mutta juoksu, pyöräily ja uinti ovat kaikki suosittuja. Tällaista kuntoa on usein vaikeinta ylläpitää ihmisille, joilla on suhteellisen passiivisia ammatteja, kuten toimistossa työskentely. Sellaisenaan kuntosalit ja kuntosalit tarjoavat usein monenlaisia aerobisia harjoituksia.
Ihmiset kääntyvät usein kunto -ohjelmien puoleen saavuttaakseen fysiikan, joka vastaa suosittua käsitystä fyysisestä kauneudesta. Vaikka kunto saavuttaa usein tämän tavoitteen, säännöllinen liikunta voi myös estää tiettyjä sairauksia, estää loukkaantumasta ja auttaa vähentämään stressiä. On myös koulutusohjelmia, jotka voivat auttaa henkilöä toipumaan hyvin erityisistä sairauksista tai vammoista ja estämään niiden toistumisen. Kuntoharjoittelu voidaan räätälöidä minkä tahansa tavoitteen saavuttamiseksi, ja sitä rajoittaa vain henkilön kyky varata aikaa ohjelmaan ja sitoutua siihen.