Kuntoloma voi olla pakopaikka mihin tahansa paikkaan ympäri maailmaa, eksoottiselta saarelta jätkäkarjatilaan. Jokainen paikkakunta voi tarjota ainutlaatuisen kokemuksen, kuten terveyskylpylän, kuntoiluleirin tai kokonaisvaltaisen kuntoilupaikan. Muut kohteet voivat tarjota aerobic-teeman, painonpudotuksen tai terveellisen ruoka-aiheisen retriitin. Usein nämä lomamatkat herättävät sekä henkistä että fyysistä nuorentumista ravinnon, liikunnan, matkustamisen, stressin vähentämisen ja sosiaalisten tapahtumien kautta.
Terveysretriitin sijainnista ja teemasta riippuen ulkoiluun voi kuulua yksin- tai opastettuja vaelluksia, esteradan aktiviteetteja, pyöräilyä, aamukävelyjä, rantakävelyä tai ratsastusta. Jotkut lomanviettäjät voivat kerätä lisää motivaatiota ja menestystä ryhmäaktiviteeteilla, kun taas toiset haluavat mennä yksin. Useimmat kohteet tarjoavat paketteja, jotka sisältävät yhden yön useisiin viikkoihin tai jopa useisiin kuukausiin.
Lomailijat, jotka ovat kiinnostuneita intensiivisemmästä kuntoilusta, voivat löytää kuntoilukentän sopivan valinnan. Aktiviteetteihin voi kuulua varhain aamulla tehtyjä kardioharjoituksia, vaelluksia ja potkunyrkkeilyä. Vierailijat voivat myös osallistua harjoituksiin, kuten piiripainokoulutukseen, vesiaerobiciin ja erilaisiin joukkuelajeihin, kuten lentopalloon. Jotkut paikat tarjoavat henkilökohtaisia valmentajia pitämään myös vierailijat motivoituneina.
Niille, jotka etsivät hitaampaa matkaa ja rauhoittavaa stressin lievitystä, kylpylä tai kokonaisvaltainen pakopaikka voi olla paras. Nämä kohteet tarjoavat yleensä aktiviteetteja, joihin kuuluu venyttelyharjoituksia, joogaa, pilatesta ja meditaatiota. Usein näissä retriiteissä keskitytään vahvasti myös terveelliseen ruokavalioon – jotkut voivat jopa tarjota luomuruokapakettivaihtoehtoja.
Jotkut lomakohteet keskittyvät kävijöihin, joilla on elämänhalu. Nämä paikat tarjoavat usein enemmän seikkailuun liittyvää toimintaa, kuten melontaa, purjelautailua ja purjelautailua. Jos lomakeskus sijaitsee vuoristoisella alueella, siellä voi olla mahdollisuus kalliokiipeilyyn, rappeliin tai jopa lauttaan.
Niille, jotka haluavat enemmän painonpudotusta kuntoilua, on erilaisia vaihtoehtoja. Monet kohteet tarjoavat laajan palvelun, joka sisältää terapeuttisia harjoituksia, neuvontaa, verikokeita ja päivittäistä tavoitteiden seurantaa. Jotkut jopa tarjoavat ruoanlaittokursseja ja opastavat parhaiten ostamaan ruokaa.
Useimpien kuntokeskuslomien yhteinen piirre on keskittyminen ravitsemukseen ja terveellisiin, terveellisiin aterioihin. Ravitsemusasiantuntijat voivat olla paikalla minkä tahansa lomakeskuksen henkilökunnassa auttaakseen jokaista vierasta yksilöllisissä ateriasuunnitelmissa ja valvoakseen koko lomakeskuksen ateriasuunnittelua. Fitness-lomakohteiden tavoitteena on yleensä tarjota hyvin suunniteltuja aterioita terveyden ja ravitsemuksen optimoimiseksi.