Kyykkyhyppy on harjoitus, johon kuuluu kyykky alas ja sitten voimakas hyppääminen ilmaan. Harjoitus suoritetaan asettamalla jalat olkapäiden leveydelle, kyykky, kunnes reiden yläosat ovat yhdensuuntaiset maan kanssa, ja sitten hyppäämällä mahdollisimman kovaa. Kyykkyhyppääjän jalkojen tulisi suoristua ja jalkojen tulisi puhdistaa lattia vähintään useita tuumaa. Käsivarsien ei pitäisi auttaa liikaa harjoituksessa, jonka tarkoituksena on käyttää kehon alaraajoja. Aseita voidaan kuitenkin käyttää korkeuden saavuttamiseen hyppäämisessä.
Kyykkyhyppyt ovat tehokkaimpia, kun selkä pysyy suorana ja polvet pidetään erillään hyppyhetkellä. Tämän laiminlyönti vähentää hyppyhyötyjä ja voi aiheuttaa vammoja. Kyykkyhyppääjien on myös huolehdittava jalkojen taipumisesta laskeutumisen yhteydessä. Kova laskeutuminen suoristetuilla jaloilla aiheuttaa shokin polvilleen. Jalkojen taivutus auttaa kehoa absorboimaan laskeutumisen iskun ja estämään vammoja.
Kyykkyhyppyä voidaan muuttaa useilla tavoilla riippuen hyppääjän kuntotasosta ja harjoituksen tavoitteista. Kädet pidetään usein pään takana sormet lukittuina toisiinsa, mutta myös kädet voidaan taivuttaa 90 asteen kulmassa ja heittää ilmaan hyppyn aikana korkeuden saavuttamiseksi. Jotkut kyykkyhyppääjät pitävät mieluiten kyykkyä useita sekunteja ennen hyppäämistä, kun taas toiset suorittavat harjoituksen juoksevalla liikkeellä. Jotkut kuntoilijat pitävät hyppyjen nopeasta peräkkäin, kun taas toiset haluavat pysäyttää ja nollata kehon jokaisen hyppyn välillä.
Kyykkyhyppyt kohdistuvat pääasiassa pakaralihaksiin, jotka sijaitsevat pakarassa ja tunnetaan pakaraina, ja nelipäiseen reisilihakseen, reisilihasten ryhmään, joka tunnetaan myös nimellä neloset. Pakaroita harjoitellaan harjoituksen kyykkyosan aikana, ja neloset tulevat pelaamaan hyppyjen aikana. Kyykkyhyppy -aloittelijat voivat kokea näissä lihaksissa arkuutta harjoituksen jälkeen. Kokeneet kyykkyhyppääjät välttävät joskus arkuutta, mutta saattavat tuntea sen erityisen raskaan kierroksen jälkeen.
Kyykkyhyppyä pidetään perustusharjoituksena, koska se on perusliike, johon voidaan rakentaa kuntorutiini. Kuntoilijat voivat käyttää kyykkyhyppyjä useilla tavoilla. Se voi olla lämmittelytoiminta valmistautua muihin harjoituksiin tai ydinrakennusharjoitus erityisesti pakaran ja jalkojen työstämiseksi. Se voi myös olla osa harjoituspiiriä, joka treenaa useita lihasryhmiä. Kyykkyhyppyjä suoritetaan yleensä useiden toistojen sarjoina, vaikka tehtyjen hyppyjen määrä riippuu henkilön kuntotasosta ja siitä, miten kyykkyt sisällytetään harjoitusrutiiniin.