L-istuin on voimistelusta lainattu harjoitus, joka rakentaa kehon ydinvoimaa ja työstää kehon tricepsiä. Sitä käyttävät usein joogaa, akrobatiaa ja lihasten rakentamista harjoittavat ihmiset. Tässä ydinharjoituksessa vartaloa pidetään “L”-kirjaimen muodossa ja sitä tuetaan käsillä niin, että kädet ovat vartalon sivuilla ja jalat samansuuntaiset lattian kanssa. L-istuimet ovat suhteellisen kehittyneitä ja vaativat keskitason tai edistyneen harjoitusohjelman. Tätä liikettä voidaan harjoitella lattialla tai tuella, kuten push-up-telineillä tai suuntatangoilla. Tämä harjoitus voidaan viedä seuraavalle tasolle lisäämällä liikkeitä tai siirtymällä uusiin asentoihin, kun L-istuin on saavutettu.
Staattisena asennona L-istuin on tehokas triceps-harjoitus, joka kehittää myös vatsan voimaa nopeasti ja helposti. Ihminen saavuttaa L-istuimen lattiasta nostamalla vartaloa maasta käsin kämmenten ollessa tasaisesti maassa ja sormet osoittavat eteenpäin. Selän ja käsivarsien tulee olla suoria kädet kiinnitettyinä vartalon sivulle. Vaihtoehtoisesti jalat voidaan työntää sisään polvet kohti rintaa. Kyky pitää tätä työnnettyä asentoa määrittää, voiko henkilö saavuttaa L-istuimen vai ei.
Kun henkilö tuntee olonsa mukavaksi pitää staattista nosto-asennosta vähintään 15 sekuntia, on aika suoristaa toinen jalka niin, että se on 90 asteen kulmassa vartaloon nähden ja pitää toinen jalka koukussa. Sitten toinen jalka suoristetaan hitaasti niin, että molemmat jalat ovat yhdensuuntaiset maan kanssa. Vartalo tulee ripustaa niin, että vain kädet koskettavat maata. Tässä vaiheessa voimistelijat osoittavat myös varpaitaan. L-istuinta voidaan harjoitella myös käsin tarttumalla push-up-telineen tai nokkatangon tankoihin.
Harjoituksen ja ydinharjoittelun vaikeuden lisäämiseksi henkilö voi tukea vartaloa vain sormilla käsien sijaan. Sormenpään punnerrukset voivat vahvistaa sormissa tätä harjoituksen vaihtelua. Edistynyt liike on yrittää kävellä kämmenillä L-istuimen asennossa. Ihmiset, jotka ovat kehittäneet tarpeeksi käsivarsivoimaa, voivat myös yrittää siirtää vartaloa L-istuimesta tukkiin ja sitten painaa ylös käsiseisoon pitäen vartalonsa irti lattiasta.