Laiha kehon massa on hypoteettinen käsite, jota käytetään selittämään henkilön ruumiinpaino, jossa ei ole rasvakudosta. Tämä käsite viittaa lähinnä ihmiskehon painoon, jos keho koostuisi vain lihaksista, elimistä ja luista. On olemassa useita tapoja laskea tämä, eikä yksikään niistä ole 100% tarkka. Esimerkiksi yhdellekään elimelle ei ole yhtenäistä kokoa tai painoa, mikä tekee yhtälöistä täysin epätarkkoja, vaikka näillä laskelmilla on edelleen tärkeä tarkoitus lääketieteen ja ravitsemuksen maailmassa.
Käsitteellä on periaatteessa kaksi tarkoitusta. Ensimmäinen on auttaa lääketieteen ammattilaisia määrätessään lääkkeitä potilaille. Koska henkilöllä, jolla on suurempi laiha kehon massa, on enemmän kudosta koko kehossaan, voidaan määrätä suurempia annoksia lääkkeitä tai lääkkeitä, joilla on suurempi teho. Lääketieteen ammattilaisten olisi turvallisuussyistä harkittava pienempien lääkkeiden tai lääkkeiden määräämistä muille potilaille.
Paljon laajemmin käytetty tarkoitus konseptille on ravitsemusmaailmassa. Monet ihmiset yrittävät kohdentaa painonsa yhdenmukaiseksi ihanteellisen laihan kehon massansa kanssa, koska tämä on heidän ruumiinpainonsa ilman rasvaa. On kuitenkin tärkeää huomata, että on mahdotonta, että rasvakudosta ei ole lainkaan, mutta on myös vaarallista päästä liian lähelle painon saavuttamista, koska jokainen ihmiskeho tarvitsee rasvaa selviytyäkseen. Käsitettä käytetään siis pääasiassa auttamaan ihmisiä tavoittelemaan terveellisempää painoa ruokavalion ja liikunnan avulla rasvan vähentämisen kannalta.
On olemassa muutamia tapoja, joilla henkilö voi saavuttaa terveemmän painon. Ensimmäinen on harjoitusohjelma, joka koostuu sydän- ja verisuoniliikunnasta, joka nostaa sykettä pitkäksi aikaa niin, että keho käyttää rasvan varastointiaan energiaksi. Juoksu, pyöräily, uinti ja hyppynaru sekä muut urheilulajit ovat kaikki hyviä esimerkkejä sydän- ja verisuonitaudista. Ihminen voi myös syödä ruokavaliota, jossa on paljon proteiineja ja vähän rasvaa. Vähärasvainen liha, kuten kana ja kala, ovat katkottua vähärasvaiselle kehon massalle, samoin kuin kasvit, joilla on korkea proteiinipitoisuus, kuten pavut.