Jännityksellä tarkoitetaan lihasvammaa missä tahansa kehossa, jossa lihaksessa on pieniä kyyneleitä kuiduissaan. Lanneranka viittaa selän alueeseen, jota yleisesti kutsutaan alaselkäksi. Lannerasitus on siis selkärangan lannerangan lihasjännitys, joka aiheuttaa kipua, turvotusta, mustelmia, tunnottomuutta, pistelyä tai muita kipuja. Lannerangan rasitusta ei pidä sekoittaa muihin lannerangan vammoihin ja kipuihin, kuten istuinhermokipuun, herniated -levyihin tai nivelsidevammoihin. Kaikenlaiset rasitukset rajoittuvat vain lihaksiin.
Lannerasitus voi esiintyä missä tahansa lihaksissa, jotka tukevat selkärankaa alaselässä. Urheiluvammat ovat yleisiä tällä alueella, koska kiertävät liikkeet voivat rasittaa liikaa näitä lihaksia. Myös auto -onnettomuudet voivat aiheuttaa rasitusta, samoin kuin raskaat nostot. Aina kun selän lihakset kärsivät sellaisesta kuormasta tai iskusta, joka ei ole näiden lihasten hallittavissa, lannerangan rasitus on mahdollinen. Lihaskuidut alkavat irrota ja repeytyä, mikä voi aiheuttaa kipua. Jos lihaskudokset erottuvat kokonaan, vamma tunnetaan lihaksen repeämänä ja saattaa vaatia leikkausta korjaamiseksi.
Kun lannerangan rasitus tapahtuu, kärsijä todennäköisesti tuntee tylsää kipua alaselässä. Turvotus on mahdollista, samoin kuin mustelmat, mutta jos vahinko jäädytetään heti sen jälkeen, turvotus ja mustelmat voidaan pitää minimissä, mikä puolestaan pitää kivun minimissä ja edistää paranemista. Runsaasti lepoa tarvitaan, jotta lannerasitus paranee; lepo voi kestää yhdestä päivästä useisiin viikkoihin rasituksen vakavuudesta riippuen. Tiskin ulkopuoliset kipulääkkeet voivat myös auttaa lievittämään kipua, ja vakavammissa tapauksissa lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä turvotuksen vähentämiseksi.
Jotta lannerasitus ei syntyisi, sinun tulee osallistua säännölliseen harjoitusrutiiniin, joka vahvistaa ydinlihaksia – eli lihaksia, jotka tukevat selkärankaa alaselässä, vatsassa, pakarassa ja lantiossa. Hänen tulisi myös venyttää säännöllisesti, jotta lihakset pysyvät rapeina ja terveinä. Jos kärsivä istuu rutiininomaisesti pitkiä aikoja, on noustava tuolilta usein liikkumaan ja varmistamaan, että lihakset pysyvät kevyinä. Lihakset heikkenevät jatkuvan passiivisuuden seurauksena, mikä tekee niistä alttiimpia vammoille.