Lihaskunto on yleinen termi, joka kuvaa lihasten yleistä terveyttä, voimaa ja kestävyyttä. Lihaskunto liittyy muihin kunto -olosuhteisiin, kuten lihasvoimaan, joka kuvaa lihasten vastustuskykyä, ja lihaskestävyyteen, joka on lihasten työ, jota voi tehdä ajan mittaan. Ihmiset pyrkivät parantamaan lihaksiaan saavuttaakseen useita tavoitteita; yhteisiin tavoitteisiin kuuluu ulkonäön parantaminen, yleisen terveyden parantaminen ja stressin vähentäminen. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ihmiset harjoittavat usein tiukkaa painokoulutusohjelmaa. Näiden tavoitteiden saavuttamiseksi ihmisten on usein harjoiteltava useita tunteja viikossa.
Lihaskunnon parantamisella on monia mahdollisia etuja. Lihaksilla on taipumus kasvaa vahvemmiksi ja suuremmiksi, kun ne vähitellen kykenevät nostamaan raskaampia kuormia pidemmän aikaa. Erilaisia proteiineja ja muita lihaskudokseen osallistuvia aineita tuotetaan suurempina määrinä, mikä parantaa lihasten voimaa ja kestävyyttä. Hermosto voi tulla tehokkaammaksi, jolloin aivot voivat lähettää ohjeita lihaksille selkeämmin ja tehokkaammin ja poistaa hermoston esteet lihaskuntoon. Siitä voi olla jopa vahvoja psykologisia etuja; lihaksikas kunto -ohjelma jättää yksilön usein vähemmän stressaantuneeksi ja keskittyvämmäksi.
Lihaskunto sisältää monia lihasten suorituskykyä koskevia tekijöitä, jotka liittyvät voimaan, kestävyyteen ja yleiseen terveyteen. Lihasvoimaa mitataan kahdella ensisijaisella tavalla: Dynaaminen vahvuus mittaa suurimman painon, joka voidaan nostaa kerran, kun taas staattinen voima mittaa suurinta voimaa, jota voidaan käyttää liikkumattomaan esineeseen, kuten seinään. Lihaskestävyyttä mitataan useilla nostoilla toistamalla painoja, jotka ovat alle maksimikapasiteetin. Isometrinen kestävyys on yksinkertaisesti mitta siitä, kuinka kauan voi pitää tietyn määrän painoa ilman liikkeitä tai toistoja. Lihasvoima ja kestävyys paranevat, kun lihaskuidut vahvistuvat ja uusia lihaksia muodostuu ja kun hapen ja energian saanti lihaksista tehostuu.
Tapoja parantaa lihaskuntoa liittyvät läheisesti sen mittaamiseen. Esimerkiksi dynaamisen voiman parantamiseksi on yleensä nostettava painoja toistuvasti. Nostettavaa painoa tulisi myös lisätä vähitellen. Ajan myötä tämä vahvistaa ja lisää lihaskuitujen määrää, mikä tekee lihaksista vahvempia. Painojen nostaminen on myös tärkeä osa lihaskestävyyden kehittämistä. Kestävyyden parantamisen vuoksi on kuitenkin tärkeää käyttää kevyempiä painoja, joita voidaan nostaa useammalla toistolla.