Ihmiskehon lihaksia hallitaan monimutkaisella mineraalien ja elintarvikkeiden synteesin järjestelyllä, jotka käsittelevät lihasten käyttöä, palautumista ja korjaamista. Lihasproteiinisynteesi viittaa tapaan, jolla keho korjaa ja kasvattaa lihaskudosta harjoituksen jälkeen. Tämä proteiinisynteesi on yleisempi nuorilla aikuisilla ja usein liikuntaa harrastavilla ihmisillä. Proteiinisynteesi tapahtuu, kun ruoka pilkotaan ja muutetaan välttämättömiksi aminohapoiksi, joita käytetään luomaan lihaksiin imeytyviä proteiineja.
Useat lisäravinteet väittävät edistävän proteiinisynteesiä ihmiskehossa. Kehonrakentajat ja urheilijat käyttävät näitä lisäravinteita auttaakseen toipumaan fyysisestä rasituksesta. Lihasproteiinisynteesi on se, miten keho rakentaa uusia lihaksia liikunnan jälkeen. Tämä lihasten kasvu alkaa tyypillisesti muutama tunti harjoituksen päättymisen jälkeen, minkä vuoksi useimmat kehonrakentajat ottavat proteiinipirtelöitä ja lisäravinteita heti harjoituksen jälkeen.
Vastusharjoittelu ja liikunta ovat ainoa tapa aiheuttaa lihasten proteiinisynteesiä. Monet vitamiinilisät voivat auttaa parantamaan palautumista harjoituksen jälkeen, mutta ne eivät aiheuta synteesiä. Kun lihakset ovat stressaantuneet, pienet kyyneleet hajottavat lihaskudoksen, mikä korjataan lisääntyneellä verenkierrolla ja lihasten kasvulla. Siksi lihakset kasvavat suuremmiksi ja vahvistuvat, kun ne ovat stressaantuneita.
Lihasproteiinisynteesi vaatii ravinnon ja liikunnan tasapainon. Nämä ovat olennaisia rakennuspalikoita lihaskudoksen kasvattamiseksi ihmiskehossa. Kun henkilö syö ruokaa, se muuttuu energiaksi ja lihasproteiiniksi, jota keho voi käyttää toipumaan fyysisestä aktiivisuudesta. Kasvava lihas vaatii tasapainoisen ravinnon, liikunnan ja lepoajan.
Harjoituksen vuoksi hajotetut lihakset rakennetaan uudelleen lihasten proteiinisynteesin kemiallisen prosessin kautta. Tämä fyysinen kasvureaktio kestää 24–48 tuntia tyypilliselle aikuiselle, minkä vuoksi on tärkeää levätä lihaksia kahden päivän ajan raskaan fyysisen aktiivisuuden jälkeen.
Ylivalmennus on sairaus, jonka aiheuttavat urheilijat, jotka harjoittelevat liian usein. Tehokas lihasproteiinisynteesi vaatii riittävän palautumisajan. Jos henkilö harjoittelee päivittäin, lihakset muuttuvat katabolisiksi, mikä voi johtaa vammoihin ja stressiin nivelissä, koska heillä ei ole tarpeeksi aikaa toipua ja kasvaa.
Useat käsikauppalääkkeet voivat estää lihasten proteiinisynteesiä. Ihmisten, jotka pyrkivät lisäämään lihasten kokoa, tulisi pidättäytyä ottamasta ibuprofeenia tai asetaminofeeniä harjoituksen jälkeen. Nämä kipulääkkeet voivat vähentää kehon luonnollisia kykyjä rakentaa lihaksia.