Liiallinen nesteytys tapahtuu, kun henkilö juo liikaa vettä. Kun vettä kulutetaan liikaa, natrium ja muut soluja ympäröivät elektrolyytit voivat laimentua. Tämä laimennus saa veden valumaan soluihin ja voi johtaa solujen turpoamiseen. Jos laimennettu veri pääsee aivoihin, se voi johtaa kuolemaan. Liiallinen nesteytys voi olla vaaraksi eri harjoituksiin osallistuville, koska yrittäessään pitää itsensä nesteytettynä henkilö ei ehkä ymmärrä juovansa liikaa vettä.
Ihmiskehossa elektrolyytit, kuten natrium, ympäröivät soluja ja mahdollistavat kehon viestinnän tehokkaan siirtämisen. Osmoottinen paine ylläpitää myös nesteiden tasapainoa soluissa. Kun kehossa on liikaa vettä, vesi voi kulkeutua soluihin osmoottisen paineen pitämiseksi tasapainossa. Tämä ylimääräinen vesi voi aiheuttaa solujen turpoamisen. Tämä ilmiö voi johtaa käsien ja jalkojen turvotukseen, joka on yksi ylikuumenemisen oireista.
Jos laimennettu veri pääsee aivoihin, se voi aiheuttaa aivojen turvotusta. Aivojen turvotus voi johtaa henkilön kuolemaan. Jotkut muut oireet liiallisesta nesteytyksestä ovat sekavuus, huimaus, oksentelu, pahoinvointi ja heikentynyt ruoansulatus. Henkilö voi myös saada painoa ylimääräisen veden takia. Lisääntynyt selkeä virtsaaminen voi myös olla merkki siitä, että henkilö on nauttinut liikaa vettä.
Vaikka saattaa tuntua järkevältä, että elektrolyyttejä sisältävän urheilujuoman nauttiminen auttaa estämään ylikuumenemista, tällaisissa juomissa ei yleensä ole sama elektrolyyttipitoisuus kuin kehossa. Tällaisten juomien juominen ei siksi voi korvata elimistön tarvitsemaa natriumia. Sen sijaan näiden juomien vesipitoisuus voi auttaa ylikuumenemisessa. Jos henkilö ylikuormittuu, hänen on lopetettava juominen kokonaan, jotta keho voi poistaa ylimääräisen veden.
Maratonin urheilija ei välttämättä tunne virtsaamista, koska pitkäaikainen juokseminen voi edistää diureettien vastaisten hormonien eritystä. Jos henkilö juoksee ylikuormituksen aikana, juoksijan tulee pysähtyä ja antaa hormonien laskea, jotta hän voi virtsata. Jos ylimääräinen neste tulee matalan natriumin mukana, natriumannos voi auttaa vähentämään turvotusta ja auttamaan kehoa pääsemään eroon ylimääräisestä vedestä. Jos henkilö luulee kärsivänsä liiallisen nesteen oireista, varsinkin jos hänellä on hämmennystä, huimausta tai muita neurologisia ongelmia, hänen on hakeuduttava lääkärin hoitoon mahdollisimman pian.