Liikehallinta eli motorinen kunto tarkoittaa kehon asentojen ja liikkeiden hallintaa sujuvasti, nopeasti ja tarkoituksenmukaisesti. Se koostuu peruskyvyistä: tasapaino-, reaktio- ja koordinaatiokyky sekä suuntautumis- ja liikeaistikyky (taulukko ).
Mikä on Koordinaatiokyky?
Koordinaatiokyky on koko kehon liikkeiden ja liikeyhdistelmien hallintaa. Hyvä koordinaatio tekee liikkumisesta vaivatonta sekä tavanomaisissa että yllättävissä tilanteissa. Kaikessa liikkumisessa tarvitaan koordinaatiota, niin liikuntaharrastuksissa kuin arjen tilanteissakin.
Mikä liikunta parantaa kestävyyttä?
Hyviä lajeja kestävyyden harjoitteluun on paljon: kävely, uinti, pyöräily, hiihto, luistelu, aerobic ja vastaavat jumpat, kuntopyöräily, soutaminen, porraskävely, luistelu, jalkapallo ja monet muut pallopelit, retkeily luonnossa ja hölkkä.
Mitä Kehonhallinta tarkoittaa?
Kehonhallinta eli motorinen kunto tarkoittaa kehon asentojen ja liikkeiden hallintaa. Liikkeiden säätely perustuu useiden aistijärjestelmien sekä hermo-lihasjärjestelmän yhteistoimintaan. Myös aikaisemmat kokemukset sekä kyky ennakoida ja reagoida tilanteisiin vaikuttavat suorituksen lopputulokseen.
Mikä lasketaan Liikunnaksi?
Liikunnaksi lasketaan kaikki liikkuminen: urheiluharrastuksen treenit (jalkapallo, voimistelu), koulumatkat (kävely, pyöräily), välitunnit (pelit, juoksuleikit, kävely, hyppynarulla hyppiminen), pihaleikit kavereiden kanssa ja hyötyliikunta (pihatyöt, kotityöt).
Miten liikunta vaikuttaa aineenvaihduntaan?
Pitkäaikainen liikunta kasvattaa lihassolujen kokoa ja tehostaa niiden toimintaa. Liikunnan vaikutuksesta lihakset vahvistuvat ja ne jaksavat työskennellä pidempään. Lihasten aineenvaihdunta paranee: rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunta sekä insuliinin tuotanto tehostuvat.
Mitä tasapaino tarkoittaa?
Tasapaino tarkoittaa yleisesti tilaa, jossa eri suuntiin vaikuttavat muutosta aiheuttavat tekijät kumoavat toisensa. Tasapainon käsite esiintyy monilla matematiikan ja luonnontieteen aloilla, esimerkiksi: mekaaninen tasapaino statiikassa. tasapaino, ihmisen kyky pysyä vakaassa asennossa.
Mitä liikunta tekee elimistölle?
Terveysliikunta parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa, lisää energiankulutusta, vahvistaa luustoa, helpottaa stressinhallintaa, alentaa kohonnutta verenpainetta, laskee lepoverenpainetta ja korkeaa kolesterolia sekä pienentää liikapainoa.
Mikä liikunta laihduttaa?
Eniten energiaa kuluttavat kestävyyslajit, kuten juoksu, hölkkä, soutu ja pyöräily, joten niiden harrastaminen on järkevää. Kuntosaliharjoittelu kuluttaa suhteessa vähän kaloreitavähemän energiaa samassa ajassa, mutta kasvattaa lihasmassaa. Isommat lihakset puolestaan kuluttavat enemmän levossa.
Mikä liikunta pudottaa painoa?
Yleisesti ottaen aerobinen ja sykettä tarpeeksi nostattava liikunta on kaikista tehokkainta painonpudotuksen kannalta. Painonpudotus kuntosalilla on myös mahdollista, mutta harjoittelussa pitää huomioida sykkeen nostaminen.