Luonnolliset estrogeenikorvaushormonit ovat vaihtoehtoinen hormonikorvaushoito vaihdevuosien naisille. Vaihdevuosien aikana keho tuottaa paljon pienemmän määrän estrogeenia ja progesteronia, eikä naisella ole enää kuukautiskiertoa, koska hänen munasarjansa ovat lakanneet vapauttamasta munia kuukausittain. Luonnollinen estrogeenikorvaushoito koostuu sellaisten tuotteiden ja elintarvikkeiden kulutuksesta, jotka stimuloivat tai joilla on korkea fytoestrogeenitaso. Kemiallinen estrogeenikorvaushoito on saatavilla, mutta on tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että nämä kemikaalit lisäävät huomattavasti naisen mahdollisuutta kehittää rintasyöpä, joten monet naiset etsivät luonnollisia vaihtoehtoja kemialliselle hormonikorvaushoidolle.
Soijapaputuotteet sisältävät erittäin paljon isoflavoneja, elintarvikeryhmää, joka sisältää fytoestrogeenia. Tofu, edamame, soijamaito ja lisäravinteet ovat suosituimpia elintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä soijapapuja. Vaihdevuodet ohittaneiden naisten soijapavun käyttöä on tutkittu monissa tutkimuksissa, ja sen on havaittu vähentävän vaihdevuosien sivuvaikutuksia ja lisäävän samalla naisen luun mineraalitiheyttä.
Linaganit sisältävät myös paljon estrogeenin kaltaisia kemikaaleja. Pellavansiemenet, seesaminsiemenet, monijyväleivät ja auringonkukansiemenet sisältävät suuren määrän linagaania. Monet näistä elintarvikkeista ovat myös antioksidantteja ja tuottavat kulutuksessaan omega-3-rasvahappoja, jotka voivat auttaa estämään muiden sairauksien kehittymistä. Pellavansiemen ja pellavansiemenöljy voivat auttaa vähentämään vaihdevuosien oireita, mukaan lukien kuumia aaltoja tai yöhikoilua.
Dong quai on yrttilisä, joka sisältää suuren määrän fytoestrogeenia. Tunnetaan myös nimellä angelica sinensis tai dang gui, dong quai säätelee kehon estrogeenin ja muiden hormonien tuotantoa kaikenikäisillä naisilla, ja vaihdevuosien aikana, kun naisen estrogeenitaso on alhainen, tämä yrtti stimuloi kehon estrogeenituotantoa. Dong qualla on monia muita terveyshyötyjä, ja sitä käytetään joskus verenpaineen hoitoon. Tämä yrttivalmiste löytyy kapselimuodossa, ja saatavilla on myös dong quai -teetä.
Puna -apila on toinen luonnollinen estrogeenikorvausyrtti, joka sisältää runsaasti isoflavoneja ja linagaaneja, ja se tuottaa kemikaaleja, jotka vaikuttavat naisen kehon estrogeenireseptoreihin. Tämä yrtti tuottaa kemikaaleja, jotka toimivat estrogeenin tavoin ja vähentävät kuumien aaltojen ja yöhikoilujen esiintymistä naisilla vaihdevuosien aikana. Puna -apila -lisäravinteita on saatavana kapseleina, tinktuureina ja myös jauheena. Naisten tulee neuvotella lääkärin kanssa, kun he harkitsevat luonnollisten estrogeenikorvausvalmisteiden ottamista vaihdevuosien aikana.