Marma on eräänlainen hieronta, joka perustuu perinteiseen intialaiseen ayurveda -lääketieteen käytäntöön. Se on fyysinen ja henkinen käytäntö, jonka tarkoituksena on tasapainottaa kehoa painepisteiden manipuloinnilla samalla tavalla kuin kiinalainen akupunktio, mutta ilman ihon tunkeutumista. Hieronta keskittyy risteyksiin, joissa kudokset yhdistyvät kehossa, mukaan lukien luut, nivelet ja lihakset. Marma -käytännössä on lukuisia ensisijaisia painopisteitä, joista jokainen liittyy johonkin kuudesta elintärkeästä elementistä. Näiden kohtien manipuloinnin uskotaan edistävän energian virtausta koko kehossa.
Kolme marman tärkeimmistä elementeistä tunnetaan gunina. Ensimmäinen on Rajas, joka liittyy dynaamiseen energiaan, toinen on Tamas, joka edustaa hitautta ja pimeyttä, ja kolmas on Sattva, joka symboloi tasapainoa ja puhtautta. Muita tärkeitä elementtejä ovat Teja, sappi, Soma limaa ja Marutha ilmaa varten.
Marma on sanskritin sana, jota käytetään kuvaamaan hauraita tai herkkiä ruumiinosia. Tästä syystä marma -pisteiden tutkimista voidaan käyttää paitsi parantamiseen, myös vastustajan toimintakyvyttömyyden menetelmänä. Ne ovat tärkeä osa Dhanurvedan tai intialaisten taistelulajien opetusta. Molemmat Marma -lajit tunnetaan tappavina ja terapeuttisina, ja joskus molemmat lajikkeet leikkaavat toisiaan, joten voi olla hyödyllistä ymmärtää molemmat sovellukset riippumatta siitä, keskittyykö vain yhteen tarkoitukseen vai ei.
Painepisteitä voidaan käsitellä yksinomaan hieronnalla tai öljy- ja aromaterapian avulla. Marmat ovat paikoissa, jotka perustuvat pääasiassa intialaiseen chakrasysteemiin, jotka ovat energiakeskuksia kehon tietyissä paikoissa. Joitakin kohtia, jotka ovat myös chakrapisteitä, ovat silmien kulmat, pään yläosa ja jalkapohjat. Useimmat pisteet vaihtelevat yhden sormen leveydestä.
Yleisimmin käytetyt marmat ovat lähellä ihon pintaa. Ne sisältävät kaikki nivelet ja niiden ympärillä olevat lihakset ja jänteet. On myös useita kohtia, jotka ulottuvat syvemmälle kehon sisälle ja joita voidaan käsitellä. Näitä ovat verisuonet, rakko ja sydän.
Perinteisten intialaisten ayurveda -tekstien mukaan on 107 ensisijaista marma -pistettä. Vaikka nämä ovat yleisimmin manipuloituja ja läheisesti linjassa chakrojen kanssa, monet harjoittajat uskovat, että pisteitä on jopa satoja enemmän. Niihin kuuluvat sekä pienet että suuret kehon osat ja kaikki paikat, joita voidaan kuvata herkiksi.