Taistelulajit ovat ryhmä taistelutapoja, jotka perustuvat perinteisiin taistelutyyleihin ja jotka on suunniteltu harjoittamaan mieltä, kehoa ja henkeä. Taistelulajien kunto on käytäntö harjoittaa kehoa ja mieltä tietyn taistelulajin tavalla. Jokaisella taistelulajilla on yksityiskohtaiset lähestymistavat siihen, miten opiskelijan tulisi kouluttaa tullakseen kyseisen tyylin asiantuntijaksi.
Kamppailulajeissa on kovia ja pehmeitä tyylejä. Nämä tyylit määräävät, miten opiskelija harjoittelee ja reagoi taistelutilanteeseen. Yleensä kovia tyylejä pidetään silmiinpistävinä tyyleinä, koska harjoittaja osuu yleensä kohteeseen hyökkäävässä asennossa. Sopimuksessa pehmeät tyylit ovat tyypillisesti puolustavia ja niiden tarkoituksena on hallita hyökkääjää lähetystekniikoilla. Kamppailulajien kunto on tietyn taiteen omistautumista ja harjoittelua, joko kovaa tai pehmeää tyyliä.
Mielenterveys on tärkeä osa kaikkia taistelulajien kunto -ohjelmia. Taistelulajien opiskelija ymmärtää, miten rentoutua stressaavissa olosuhteissa. Tämä koulutus sisältää hengitys- ja välitystekniikoita, joiden avulla opiskelija voi keskittyä pysymään rauhallisena kaikissa tilanteissa. Tämä rauhallinen käytös on välttämätöntä arjen stressin ja taistelutilanteiden hallitsemiseksi.
Esineiden rikkominen on taistelutaiteilijan esimerkki henkisestä harjoittelusta. Esineen rikkominen vaatii henkistä keskittymistä ja käsien ja jalkojen fyysistä harjoittelua. Kovan tyylin taistelulajien kunto -ohjelmissa oppilaat koulutetaan murtamaan tiilet ja laudat. Tämä koulutus tarjoaa harjoittajalle menetelmän osoittaa kykynsä voittaa normaalit fyysiset rajoitukset.
Kamppailulajien kunto -ohjelmat sisältävät merkittävää fyysistä kuntoa. Tyypillinen taistelutaiteilija harjoittelee noin kymmenen tuntia viikossa. Liikunta sisältää sekä voima- että sydänkuntoharjoituksia. Näihin harjoituksiin kuuluu ylä- ja alavartalon harjoittelu, jossa keskitytään ydinvoimaan. Ydinvoimaa käytetään taistelutaiteilijan tasapainomenetelmänä. Tämä vahvuus saadaan venytyksellä, asennoilla, hyppyillä ja vatsalihaksilla.
Avain taitavaksi taistelutaiteilijaksi on aika käytännössä ja tekniikoiden toistaminen. Tyypillinen taistelutaiteilijaohjelma sisältää satoja tai tuhansia toistoja tietylle tekniikalle. Tämä toistoprosessi opettaa kehoa reagoimaan tilanteisiin refleksitoimintona. Taistelulajien refleksiharjoittelu luo nopeutta ja taitoja, joita tarvitaan useimpiin taistelutilanteisiin.
Nopeusharjoittelu on erinomainen esimerkki fyysisestä, henkisestä ja toistotreenistä. Nopeusharjoittelulla taistelutaiteilija luo silmiinpistävän yhdistelmän viidestä tai kuudesta liikkeestä. Tätä tekniikkaa toistetaan harjoitusten kautta, kunnes opiskelija voi suorittaa liikkeet alle sekunnissa. Kun opiskelija parantaa nopeuttaan yhdistelmällä, tekniikasta tulee refleksitoiminto, jonka avulla hän voi käyttää tekniikkaa äärimmäisellä nopeudella ja voimalla.