Mielen ja kehon kunto sisältää keskittymisen sekä fyysiseen että henkiseen kuntoon parhaan mahdollisen terveyden saavuttamiseksi. Tämä sisältää harjoitusohjelmaan osallistumisen ja oppimisen paremmin käsittelemään jokapäiväistä stressiä ja väsymystä. Muita mielen ja kehon kuntoa koskevia näkökohtia ovat erityistarpeiden tarkastelu ja saavutettavissa olevien tavoitteiden asettaminen.
Mielen ja kehon kuntoharjoittelu korostaa sekä fyysisen että henkisen terveyden välisen suhteen tärkeyttä. Vaikka keskittyminen fyysiseen terveyteen voi tuoda terveellisiä etuja ihmisen keholle, se vaikuttaa myös henkiseen hyvinvointiin. Lisäksi stressin ja tiettyjen häiriöiden, kuten ahdistuneisuuden, käsitteleminen harjoituksen lisäksi voi parantaa mielenterveyden hyvinvointia, mutta voi myös vaikuttaa positiivisesti ihmisen fyysiseen terveyteen.
Liikunnalla on tärkeä rooli mielen ja kehon kuntoilussa. Säännöllinen liikunta voi parantaa mielialaa ja on välttämätöntä terveellisille elämäntavoille. Liikunnan ei tarvitse olla rasittavaa, jotta siitä olisi hyötyä, ja lyhyt 30 minuutin kävely päivittäin voi antaa vauhtia, jota henkilö tarvitsee sekä henkisesti että fyysisesti. Kiireiset ihmiset voivat halutessaan tehdä kolme 10 minuutin istuntoa päivän aikana saadakseen tarvittavan harjoituksen.
Harjoitusohjelmasta kaiken hyödyn saaminen edellyttää, että yksilö valitsee jotain mukavaa ja realistista. Aloittaminen hitaasti ja rajoitusten tunnistaminen on tärkeää vauhdin saamiseksi ja harjoitteluohjelman noudattamiseksi. Johdonmukaisuus on avain sekä fyysisen että henkisen voiman saamiseen kunto -ohjelman aikana.
Muita vaihtoehtoja ovat harjoitusohjelmien ottaminen, jotka sisältävät mielen ja kehon kunnon välisen yhteyden. Tämä voi sisältää harjoitusohjelmia, kuten joogaa. Jooga edistää kehon asettelua ja hengitystä eri liikkeiden avulla. Muita vaihtoehtoja ovat meditaatio- ja visualisointiharjoitukset.
Nautintojen löytäminen voi myös johtaa mielen ja kehon kuntoon. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin ottaa koira kävelylle tai luonnonkaunis kävely puiston läpi. Toiminta, joka tarjoaa nautintoa ja nostaa ihmisen mielialaa ja henkeä samanaikaisesti, on mielen ja kehon kuntoilutoiminnan ydin.
Saavutettavien tavoitteiden asettaminen voi pitää yksilön tiellä mielen ja kehon kuntoon. Realistisuus tavoitteiden asettamisessa on menestyksen avain. Tavoitteena olla hyvässä kunnossa ja terveenä sen sijaan, että keskityttäisiin tiettyyn painoon tai kokoon, voidaan lievittää painetta ja pitää mieli ja kehon yleinen kunto tavoitteena.