Miesten terveen painoindeksin, jota usein kutsutaan myös BMI: ksi, katsotaan yleensä olevan 19-24.9. Jos painoindeksi laskee alle 19, mies voi olla alipainoinen. Kun painoindeksi on 25 tai enemmän, miestä pidetään tyypillisesti ylipainoisena. Yli 30 painoindeksi on yleensä lihavuuden indikaattori. BMI -asteikko ei aina ole oikea mittaus henkilön ihannepainoalueesta, koska jotkut ihmiset treenaavat liikaa ja niiden painoindeksi voi olla yli 25 ylimääräisten lihasten vuoksi.
Jotta miesten painoindeksi voidaan määrittää, paino ja pituus on tiedettävä. Näin asteikko laskee indeksinumeron. Mitä suurempi henkilön paino on suhteessa hänen pituuteensa, sitä todennäköisemmin hän on joko ylipainoinen tai lihava. Lisäksi pienempi paino korkeuteen verrattuna voi osoittaa, että mies on alipainoinen. Luku, jonka mies saa BMI -asteikosta, olisi luultavasti pidettävä hyvin yleisenä eikä täysin tarkana arvona terveestä painosta.
Painoindeksi -asteikko voi usein olla väärä, koska se ei ainoastaan ota huomioon ihmisiä, joilla on paljon ylimääräisiä lihaksia, mutta se ei myöskään salli eroja miesten ja naisten välillä. Yleensä täsmälleen saman pituiset miehet ja naiset voivat olla hyvin eri painoisia, vaikka molemmat näyttävät olevan normaalipainoisia. Tämä johtuu siitä, että naisilla on yleensä enemmän rasvaa kuin miehillä ja miehillä on enemmän lihaksia kuin naisilla. Jos sekä mies että nainen, jotka eivät ole ylipainoisia ja ovat yhtä korkeita, tarkistavat BMI -asteikon, se saattaa osoittaa, että nainen oli lähempänä ylipainoa kuin mies. Luku, jonka mies saa yrittäessään määrittää miesten terveen painoindeksin, ei ole aina tarkka, koska asteikko ei ota huomioon tällaisia pieniä eroja.
Täysin tarkka arvio miesten terveestä painoindeksistä saadaan luultavasti parhaiten lääkäriltä. Lääkäri tai rekisteröity ravitsemusterapeutti voi käyttää normaalia BMI -asteikkoa saadakseen käsityksen siitä, onko henkilö ylipainoinen, ja suorittamaan sitten omat testinsä määrittääkseen tarkasti, kuinka paljon painoa mies mahdollisesti joutuu laihtumaan. Lääkärit ja ravitsemusterapeutit mittaavat usein miehen vatsarasvan määrää. Miehet, jotka ovat terveellä painolla BMI -asteikolla, mutta joilla on paljon painoa vatsansa ympärillä, saattavat silti joutua muuttamaan ruokailutottumuksiaan joko poistamaan tai jakamaan tämän rasvan uudelleen.