Monivaiheinen uni on teoria unihäiriöistä. Ensimmäisen kerran psykologi JSSzymanksi loi polyfaasisen unen käsitteen, joka perustuu useiden unihäiriöiden mallin luomiseen tietyn XNUMX tunnin aikana. Tämä on vastoin kaksivaiheisen unen käsitettä, joka käsittelee ajatusta yhdestä pidennetystä unesta saman ajanjakson aikana.
Monivaiheisen unen teoria liittyy päivittäiseen aikatauluun, joka sallii nukkua pieniä määriä koko päivän ja illan, eikä varaa kahdeksan tunnin lohkoa pitkälle nukkumisjaksolle. Kannattajat ymmärtävät tämän segmentoidun unen lähestymistavan olevan erityisen hyödyllistä ihmisille, jotka kärsivät unihäiriöistä tai jotka ovat äskettäin kokeneet terveys- tai elämänkriisin, joka vaikeuttaa nukahtamista yli lyhyen ajan. Rakentamalla useita nukkumisistuntoja koko päivän ajan keho oppii sopeutumaan tähän lähestymistapaan ja pystyy hyödyntämään näitä lyhyempiä uniaikoja enemmän.
Jotkut monivaiheisen unen kannattajat pitävät lähestymistapaa keinona kompensoida lyhytaikaista tilannetta, kun ulkoiset tekijät vaikeuttavat nukkumaan kahdeksan tunnin varaamista. Toiset pitävät monivaiheista unta toteuttamiskelpoisena vaihtoehtona, jota voidaan käyttää pitkällä aikavälillä. Tavallinen ajattelutapa on, että keho vaatii keskimäärin kahdeksan tunnin kertynyttä unta XNUMX tunnin aikana. Niin kauan kuin yksilö voi saavuttaa tämän tavoitteen, ei ole väliä, onko uni saatu useilla päiväunilla vai yhdellä pitkällä istunnolla.
Monivaiheisen unen kriitikot huomaavat toisinaan, että vaikka nukkuminen täydellisen yöunen lisäksi voi olla hyödyllistä, kun henkilö toipuu sairaudesta tai muista tekijöistä, nukkuminen ei ole korvaava. Perusajatteluprosessi on, että kehon on siirryttävä sopeutuvaan tilaan liukuakseen oikeaan vaiheeseen saavuttaakseen syvän toipuvan unen. Tämä tapahtuu useimmiten pitkillä nukkumisjaksoilla. Lyhyempien päiväunien ei ymmärretä tarjoavan tällaista syvän unen tasoa, eivätkä ne siten tarjoa samaa virkistyksen ja nuorentumisen tasoa kuin pitkät unet voivat tarjota.