Mustelmien ja vitamiinin puutteen välinen yhteys on hyvin dokumentoitu. Tiettyjen vitamiinien puute kehossa voi saada ihmisen altistumaan mustelmille ja voi johtaa pidempään paranemisaikaan, kun mustelmia esiintyy. Tiettyjen vitamiinien ottaminen näyttää myös auttavan estämään liiallisia mustelmia monilla yksilöillä.
Niiltä, jotka kokevat mustelmia ja vitamiinin puutteen oireita, kuten väsymystä, puuttuu yleensä yksi useista tärkeimmistä vitamiineista. C -vitamiini, D -vitamiini ja E -vitamiini ovat yleisesti puutteellisia niille, jotka mustelmia helposti. Vaikka ne kaikki toimivat yhdessä edistääkseen kudosten uusiutumista ja paranemista, C -vitamiini on yleisin syyllinen mustelmiin.
On kaksi ensisijaista tapaa lievittää mustelmia ja vitamiinin puutetta. Hedelmien ja vihannesten rikas ruokavalio on paras tapa varmistaa, että kaikki tarvittavat vitamiinit kulutetaan. Keskeisten vitamiinien ruokavalion lähteitä ovat vihreät lehtivihannekset, appelsiinit, tomaatit ja porkkanat. Monien eri väristen elintarvikkeiden syöminen on hyvä taktiikka.
K -vitamiini on toinen vitamiini, joka puuttuu usein niiltä, jotka mustelmia helposti tai vakavasti, ja se valmistetaan yleensä suolistossa “luonnollisista” luonnollisista bakteereista. Joskus nämä bakteerit tai kasvisto voivat joutua patogeenien, kuten “huonojen” bakteerien tai hiivan, yli, tai ne voidaan tappaa syömällä tiettyjä elintarvikkeita. Niitä voidaan täydentää käyttämällä probioottista lisäainetta ja välttämällä elintarvikkeita, jotka tappavat ystävällisiä bakteereja.
Vitamiinien ja kivennäisaineiden käyttö voi myös estää mustelmia ja vitamiinin puutetta. Paras tyyppi on elintarvikepohjainen, mikä tarkoittaa, että ravintoaineet ovat peräisin todellisista elintarvikkeista eikä synteettisistä vitamiineista. Jos näitä ei ole saatavilla, synteettisiä lajikkeita pidetään yleensä sopivina. Nestemäiset vitamiinit imeytyvät elimistöön usein paremmin kuin pillerit ja kapselit.
Jokaisen, jolla on vakavia mustelmia tai joka saa helposti mustelmia, tulee ottaa yhteyttä lääkäriin. Vaikka vitamiinin puute on yleisin syy liiallisiin mustelmiin, on myös vakavia sairauksia, jotka voivat myös olla syyllisiä. Syöpä ja diabetes ovat molemmat mahdollisia vakavia mustelmien syitä, ja ne tulee sulkea pois ennen hoidon aloittamista. Potilaiden, jotka käyttävät käsikauppaa tai reseptilääkkeitä tai lisäravinteita, tulee keskustella lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen vitamiinilisien ottamista, erityisesti suurina annoksina.