Neigong – joka tunnetaan myös nimellä nei kung, neigung tai nae gong – on peräisin Kiinasta ja viittaa hengitys-, meditaatio- ja hengellisiin harjoituksiin, joiden tarkoituksena on edistää hiljaisuutta, rentoutumista ja tietoista liikettä. Tämä käytäntö on suunnattu yhdistämään hengitys liikkeeseen, kehittämään tietoisuutta kehon liikkeistä ja vapauttamaan kaikki kehon jännitykset. Vaikka neigongin ja qigongin liikkeiden välillä on samankaltaisuuksia, suurin ero on se, että qigong keskittyy energiatyöhön tai qi: n viljelyyn, kun taas neigongia pidetään sisäisenä käytäntönä, joka keskittyy kehon kimmoisuuteen.
Yleinen negatiivin muoto on “silkkirullaus”, joka viittaa sarjaan kierreliikkeitä, joiden tarkoituksena on jäljitellä hämähäkin kehräämistä verkossa. Näissä harjoituksissa käytetään yhdistelmää painonsiirtoja jaloissa kehon kiertävällä liikkeellä, joka on peräisin vartalosta ja ulottuu ulos käsivarsiin. Näiden liikkeiden alkupistettä alavartalossa kutsutaan myös dantianiksi, energiseksi pisteeksi, joka sijaitsee alavatsassa rintakehän ja pallean välissä. Dantian voidaan kääntää löyhästi “eliksiirikentäksi”, ja sen sanotaan edustavan sisäisen voiman varastoa, joka tarjoaa sekä henkistä että fyysistä tasapainoa ja vakautta.
Vaikka neigong perustuu rentoutumiseen ja hienovaraiseen liikkeeseen, sujuvuuden hankkimisesta näillä liikkeillä voi tulla voimakas taistelutaito, ja tiettyjä neigong -hengitys- ja tarkennustekniikoita opetetaan usein baguzahang- ja xingyiquan -kamppailulajeissa. Tämän harjoituksen suuri taisteluedu on viiveajan lyhentäminen tai aika, joka kuluu tietoisen liikkumishalun ja kehon todellisen liikkeen välillä. Edistyneiden harjoittajien uskotaan lyhenevän huomattavasti viivästymisaikaa, mikä lisää heidän kykyä antaa tai välttää iskuja, antaa heille mahdollisuuden muuttaa taistelutekniikoitaan nopeammin kuin vastustaja ja antaa heille mahdollisuuden tuottaa suurta voimaa pienistä liikkeistä.
Neigongia verrataan joskus intialaiseen joogajärjestelmään, koska molempien järjestelmien uskotaan vaikuttavan sekä kehoon että sisäiseen henkeen ja tuottavan samanlaisia etuja. Fyysisesti neigong lisää nivelten liikkuvuutta ja edistää oikeaa kohdistusta, ja harjoitusten yhteisten kiertävien liikkeiden sanotaan vieroittavan elimet. Henkisesti tämän harjoittelun edellyttämän keskittymisen ja itsetuntemuksen uskotaan johtavan syvään tietoisuuteen kehon toiminnoista, ja pitkään harjoittajat väittävät tietoisuutta verenkierrosta, peristaltiikasta ja hienovaraisista lihasten liikkeistä sekä rauhan ja sisäisen harmonian parantamisesta.