Nestemäinen kalsium on eräänlainen ravintolisä, joka on saatavana nestemäisessä muodossa eikä perinteisemmän pillerin muodossa. Kaikenikäisille ihmisille on tärkeää saada riittävästi kalsiumia edistääkseen tervettä kehitystä, ylläpitääkseen tervettä kehoa ja varmistaakseen, että hampaat ja luut ovat vahvat. Vaikka ruokavalion tulisi sisältää erilaisia kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, lisäosa voi auttaa täyttämään kaikki ruokavalion aukot.
On olemassa useita standardoituja ruokavalion ohjeita kalsiumin saannista, jotka löytyvät etsimällä verkosta. Yleensä päivittäinen annos kasvaa iän myötä ja laskee välillä 1,000 mg – 1,300 mg päivässä eri tekijöistä riippuen. Erityisesti naiset tarvitsevat enemmän kalsiumia, erityisesti raskaana olevat, imettävät tai vaihdevuodet tai vaihdevuodet ohittavat, kun luun tiheys voi laskea jyrkästi. Joku, jolla on kalsiumin puutos, on suurempi luunmurtumien tai osteoporoosin riski.
Yksi yleisimmistä kalsiumlisien muodoista on pilleri. Joidenkin mielestä pillereitä on kuitenkin vaikea niellä, joten nestemäinen kalsium on erinomainen vaihtoehto. Useimmat kalsiumlisät, olivatpa ne nestemäistä kalsiumia tai pillereitä, sisältävät myös muita ravintoaineita, kuten D -vitamiinia tai magnesiumia. Nämä lisäravinteet auttavat kalsiumia imeytymään paremmin elimistöön, koska kalsiumin on vaikea imeytyä, jos elimistö puuttuu jostakin muusta ravintoaineesta.
Nestemäistä kalsiumia on yleensä kahdessa muodossa; ensimmäinen on esisekoitettu neste, joka on yksinkertaisesti mitattava ja kulutettava suoraan. Sitä ei ehkä tarvitse jäähdyttää, mutta se on tyypillisesti laktoositon, jotta vältetään maha-ärsytys herkillä. Toinen muoto on jauhemainen muoto, joka on mitattava ja sekoitettava veden kanssa, jotta se voidaan nauttia. Jauhemuodot ovat yleensä halvempia, koska pulloon sisältyy yleensä enemmän annoksia. Muista aina lukea huolellisesti pullon ohjeet.
Nestemäisten kalsiumlisien ottamisen lisäksi on tärkeää syödä myös kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita. Maitotuotteet, kuten maito, jogurtti ja juusto, ovat ilmeisimpiä lähteitä. Kalsiumia voi kuitenkin esiintyä muissa elintarvikkeissa, mukaan lukien soija, tofu, lohi ja jotkut vihannekset, kuten parsakaali, lehtikaali ja pinaatti. Lisäravinteet eivät korvaa monipuolista ja terveellistä ruokavaliota, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia proteiineja.