Nestemäinen kreatiini on kreatiinimonohydraatti nestemäisessä muodossa. Se on ravintolisätuote, joka on suunniteltu tarjoamaan energiaa raskaaseen harjoitteluun. Sitä käytetään myös auttamaan ihmisiä saamaan lihaksia, lisäämään painoaan ja vahvistumaan. Näistä syistä se on suosittu kehonrakennuksen ja joidenkin urheilulajien maailmassa, kuten jalkapallo, pyöräily ja koripallo.
Ennen nestemäisen kreatiinin käyttöä on tärkeää lukea ohjeet ja määrittää suositeltu annos henkilön iän ja nykyisen painon perusteella. Jokaisella tuotemerkillä voi olla erilainen teho, ja siksi eri annoksia voidaan suositella. Lisäksi jotkut tuotemerkit suosittelevat käyttäjien ottavan kreatiinia useita kertoja päivässä useita päiviä peräkkäin. Kun henkilö on ladattu kreatiinilla, annos voi laskea, jotta hän voi ylläpitää kreatiinipitoisuutta kehossaan ja todistaa sen vaikutuksia, kuten painonnousua ja lihasvoimaa.
Kreatiinia voidaan ottaa kahdella tavalla: jauheena tai nesteenä. Jotkut uskovat, että keho imee nestemäisen kreatiiniversion tehokkaammin kuin jauhemainen versio. Tämän seurauksena kreatiinia nestemäisellä käyttävällä henkilöllä voi olla vähemmän turvotusta tai muita ruoansulatusongelmia, jotka ovat yleisiä kreatiinin käytön yhteydessä. Lisäksi kreatiinin nestemäisen version uskotaan käyttävän suoraan kehoa sen sijaan, että se kiinnittyy ruokaan, ja näin jauhemainen muoto toimii. Näin ollen jauhemainen kreatiinimuoto edellyttää tyypillisesti, että ihmiset eivät syö ennen tuotteen käyttöä maksimoidakseen imeytymisen; nestemäisen kreatiinin tapauksessa ruoan nauttiminen ei vaikuta siihen, miten lisäaine imeytyy kehoon.
Nestemäisestä kreatiinista on olemassa ristiriitaisia raportteja. Esimerkiksi monet ihmiset väittävät, että se on epävakaa ja se hajoaa paljon nopeammin kuin jauhemainen muoto. Näin ollen nämä ihmiset uskovat, että heidän kehollaan ei ole mahdollisuutta imeä kreatiinia ennen kuin se hajoaa käyttökelvottomaksi tuotteeksi. Monet heistä käyttävät mieluummin jauhettua kreatiinimuotoa yksinomaan.
Vaikka tutkijat sanovat hitaasti, että nestemäinen kreatiini on vaarallista, on raportoitu joitain sivuvaikutuksia. Jotkut ihmiset ovat esimerkiksi raportoineet kouristuksista ja ripulista. Lisäksi jotkut ihmiset uskovat saaneensa sydänvaivoja ja munuaisvaurioita nestemäisen kreatiinin käytön seurauksena. Tämän seurauksena tietyt ryhmät, jotka voivat parhaiten pidättäytyä käyttämästä nestemäistä kreatiinia, kuten lapset ja ihmiset, joilla on ennalta todettu sydän- tai munuaisongelma. On myös tärkeää, että nestemäisen kreatiinin käyttäjät keskustelevat lääkärin tai urheilujohtajan kanssa ennen tuotteen käyttöä, jotta varmistetaan, että se on sekä sallittu että turvallinen käyttää yksilön erityisolosuhteiden perusteella.