Neuromuskulaarinen integroiva toiminta tai NIA on harjoitusohjelma, joka yhdistää useiden alojen elementtejä, jotta voidaan luoda harjoitusohjelma, joka käsittelee kehon eri lihasryhmien asianmukaista kehitystä ja edistää sydän- ja verisuoniterveyttä. Carlosin ja Debbie Rosasin 1980 -luvun alussa kehittämä neuromuskulaarinen integroiva toiminta yhdistää erilaisissa taiteissa, kuten joogassa, tai chissä ja modernissa ja etnisessä tanssissa esiintyviä liikkeitä.
Opettajat, jotka käyttävät neuromuskulaarista integroivaa toimintaa koko kehon kunnostamiseen, johtavat oppilaita useiden eri tieteenalojen liikkeiden sarjaan. Kaiken kaikkiaan NIA sisältää sarjan XNUMX liikettä. Jokainen liike voidaan suorittaa eri voimakkuustasoilla opiskelijan tarpeiden mukaan. Ohjaaja valvoo luokkia ja opastaa oppilaita jokaisen liikkeen läpi synkronoidussa järjestyksessä.
Toisin kuin jotkut harjoitusohjelmat, neuromuskulaarinen integroiva toiminta vaatii suurta keskittymistä ja keskittymistä. Prosessi on rakennettu siten, että jokainen liike aiheuttaa jonkinlaista vaikutusta lihaksiin tai sydän- ja verisuonijärjestelmään. Erityisesti koreografioitujen liikkeiden mukana on erilaisia musiikkivaihtoehtoja, joista jokainen on huolellisesti valittu toimimaan yhdessä nykyisen liikkeen kanssa. Harjoituksen aikana on mahdollista käyttää useita eri musiikkityyppejä harjoituksen eri kohdissa.
Neuromuskulaarisen integroivan toiminnan ohjaajien koulutusprosessi on lainattu taistelulajien kanssa käytetyistä menetelmistä. Kun opiskelija hallitsee ohjelman eri puolia, hän saavuttaa korkeamman tason. Ensimmäinen koulutustaso tunnetaan valkoisen vyön tasona. Siitä lähtien oppilaat etenevät muille tasoille, kunnes he saavuttavat sarjan korkeimman tason, punaisen vyön. Tässä vaiheessa opiskelijan katsotaan olevan täysin koulutettu ja hänelle myönnetään NIA -kouluttajan arvonimi.
Neuromuskulaarisen integroivan toiminnan alkuvaiheen kehityksen jälkeen harjoitus on saanut yhä enemmän suosiota. Ei ole epätavallista, että kuntokeskukset tarjoavat NIA -opetusta. Lisäksi on mahdollista käyttää harjoitusohjelmaa esimerkiksi viikonlopun retriiteissä tai osana yleistä täydennysohjelmaa, jonka tarkoituksena on palauttaa fyysinen ja emotionaalinen tasapaino opiskelijalle.