Mikä on nopein parannuskeino iskiaskipuun?

Nopean paranemisen löytäminen iskiaskipuun voi lievittää sairauteen liittyvää merkittävää epämukavuutta ja saada potilaat takaisin jaloilleen. Vaikka mikään kivunlievitysmenetelmä ei ole välitön, iskiasista kärsivät potilaat voivat merkittävästi vähentää kiputasoaan hoitamalla kipua useilla tavoilla kerralla. Lääkkeet, harjoitukset sekä jää- ja lämpöhoito ovat parhaita keinoja lievittää iskiaskipua.

Reseptilääkkeet voivat lievittää turvotusta ja kipua iskiasta. Asetaminofeeni auttaa vähentämään kipua, kun taas aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni auttavat poistamaan turvotusta ja tulehdusta hermon ympärillä, mikä johtaa ärsytykseen. Reseptilääkkeitä sisältävät kipulääkkeet on varattu ihmisille, jotka kärsivät voimakkaasta kivusta, joka estää päivittäistä toimintaa. Monet reseptilääkkeet ovat riippuvuutta aiheuttavia, joten niitä käytetään yleensä vain lyhyitä aikoja.

Ajankohtaiset lääkkeet, jotka sisältävät salisylaatteja, toimivat samalla tavalla kuin suun kautta otettavat aspiriinipillerit, ja voiteen hierominen alaselkään, lonkkaan ja jalkaan voi lievittää hermokipua. Muita ajankohtaisia ​​kipulääkkeitä ovat ärsyttävät voiteet ja geelit, jotka tarjoavat nopean parannuksen iskiaskipuun lievissä tapauksissa. Nämä voiteet luovat lämpimän tai kylmän tunteen, joka voi tilapäisesti rauhoittaa aluetta.

Vaikka iskiaskipu voi saada potilaat tuntemaan olonsa sängyssä, harjoittelu voi lievittää kipua. Hellävarainen liike ja venytys voivat lievittää hermokipua ja vähentää tulevan kivun vakavuutta. Myös hamstring -lihasten venyttäminen reiden selkää pitkin auttaa. Vatsalihasten vahvistaminen tekemällä rutistuksia ja muita vatsaharjoituksia auttaa tukemaan alaselkää, mikä voi helpottaa kipua.

Vähävaikutteiset aerobiset harjoitukset, kuten uinti, kävely tai pyöräily, vahvistavat koko kehoa ja parantavat ryhtiä. Hartioiden, selkärangan ja lantion pitäminen linjassa, kun seisot, istut ja harjoittelet, voivat auttaa estämään lihaskouristuksia hermon ympärillä. Useiden taukojen tekeminen ja asentojen vaihtaminen usein seisoessaan tai istuessaan voi myös lievittää alaselän kipua estämällä puristumista samalla hermopiirillä.

Jää ja lämpö voivat myös lievittää iskiaskipua ja tulehdusta. Alaselän, lonkan, jalan tai muun iskiaskipuille alttiiden alueiden jäätyminen 20 minuutin ajan useita kertoja päivässä ensimmäisten päivien aikana kivun alkamisen jälkeen voi auttaa tunnottomaan aluetta ja vähentämään turvotusta. Useiden jäähoitopäivien jälkeen alueen lämmittäminen lämmitystyynyllä tai kuumavesipullolla 20-30 minuutin ajan voi auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia ja parantamaan alueen verenkiertoa, mikä edistää paranemista.